Å gå = topp mosjon!
Stadig færre klarer å holde den vekten de hadde som unge. En stor, amerikansk studie viser at de som enten går raskt eller sykler i tretti minutter hver dag, klarer å unngå vektoppgang.
Foto: Anette SætherVår treningsekspert Trine Bækkevar går med
staver. Ved å bruke staver, øker du både
tempoet og antall kalorier forbrent på økten.
Fedmeproblemene i USA øker for hvert år som går. Nylig ble det lagt fram tall som viser at hver fjerde amerikaner nå har en BMI som klassifiserer til betegnelsen fedme.
I USA har forskere ved det anerkjente Harvard-universitetet fulgt 116.000 kvinner mellom 25 og 42 år i en sekstenårs periode, og undersøkt kvinnenes vektutvikling, helsetilstand, og livsstil. Konklusjonen er at de som klarte å trene, tilsvarende rask gange eller sykling i en halv time daglig, klarte å holde overvekten unna, eller gikk ned i vekt i løpet av de seksten årene studien varte.
Studien, kalt The Harvard Nurses#0027 Health Study, er publisert i Archives of Internal Medicine.
Å gå raskt har altså mange gode helsegevinster, og er en flott treningsform for utrente som har bestemt seg for å komme i bedre form og gå ned i vekt, eller for den som ønsker å holde vekten og unngå vektoppgang.
Vår treningsekspert Trine Bækkevar har laget et gå-program for nybegynnere som går over åtte uker. Å følge et program er inspirerende og morsomt, så hvorfor ikke gå i gang allerede i dag!
Her er gå-programmet for nybegynnere
Om du heller vil begynne å løpe, så sjekk vårt løpeprogram.
Stavgang er en annen flott treningsform som bedrer kondisjonen og forbrenningen. Men mange går feil, og får dermed ikke full effekt. Lær å bruke stavene riktig her.
I USA har forskere ved det anerkjente Harvard-universitetet fulgt 116.000 kvinner mellom 25 og 42 år i en sekstenårs periode, og undersøkt kvinnenes vektutvikling, helsetilstand, og livsstil. Konklusjonen er at de som klarte å trene, tilsvarende rask gange eller sykling i en halv time daglig, klarte å holde overvekten unna, eller gikk ned i vekt i løpet av de seksten årene studien varte.
Studien, kalt The Harvard Nurses#0027 Health Study, er publisert i Archives of Internal Medicine.
Å gå raskt har altså mange gode helsegevinster, og er en flott treningsform for utrente som har bestemt seg for å komme i bedre form og gå ned i vekt, eller for den som ønsker å holde vekten og unngå vektoppgang.
Vår treningsekspert Trine Bækkevar har laget et gå-program for nybegynnere som går over åtte uker. Å følge et program er inspirerende og morsomt, så hvorfor ikke gå i gang allerede i dag!
Her er gå-programmet for nybegynnere
Om du heller vil begynne å løpe, så sjekk vårt løpeprogram.
Stavgang er en annen flott treningsform som bedrer kondisjonen og forbrenningen. Men mange går feil, og får dermed ikke full effekt. Lær å bruke stavene riktig her.
Alt dette får du som medlem i Vektklubb.no
Klikk på hvert av punktene nedenfor for å lese mer om hva Vektklubb.no tilbyr:
1. Hjelp med din vektprofil
2. Egne menyer
3. Inspirerende oppskrifter
4. Personlig dagbok
5. Treningsprogram
6. Smarte verktøy
7. Diagrammer som guider deg på rett vei
8. Eksperthjelp
9. Nye bekjentskaper og oppbacking fra andre medlemmer
Bli medlem i dag!
Med hjelp fra Vektklubb.no kan du ta av inntil 1 kg pr. uke, og komme i bedre form.
Vår metode er sunn, naturlig og enkel.
BMI-kalkulator
Legg inn din høyde og vekt og sjekk om du trenger å gå ned i vekt.
Medlemskap og priser
- 3 mnds medlemskap: kr 399,-
- 6 mnds medlemskap: kr 499,-
- 12 mnds medlemskap: kr 649,-
