- Alle kan klare selv de hardeste treningsmål

I kveld kan du se motivasjonsekspert Øyvind Hammer utfordre seg selv på NRK Puls klokka 19.45. Her er han på vei opp Måbudalen. Foto: Paul Edmundson, Flåm Photogallery

Norseman Extreme Triathlon er et løp der deltagerne først svømmer 3800 meter i iskalde Eidfjorden i Hardanger, deretter sykler 180 kilometer over fjellet, og til slutt løper en maratondistanse på 42,2 kilometer som ender på toppen av Gaustatoppen.

Les mer om Norseman her

- Bare det å stille på startstreken, og vite med meg selv at jeg faktisk hadde en mulighet til å gjennomføre, var helt rått for meg, og har vært en voldsom utvikling for mitt vedkommende, sier Øyvind Hammer.

NRKs Pulsredaksjon har fulgt ham siden månedsskiftet mars-april, og sender i kveld det første av to programmer om Hammer og en annen deltager, og deres ferd mot målet.

- De har utført mange tester på meg, og fulgt meg på trening. Det har helt klart vært motiverende å ha NRK på slep. Ett av mine råd er jo at man skal fortelle andre om målet sitt. Desto flere mennesker som vet om det, jo vanskeligere blir det å vri seg unna, sier Hammer.

Kuttet øl og vin

Han er nå ti kilo lettere og i vesentlig bedre form enn da han startet opptreningen i vår.

- Jeg tok en seks ukers pause fra alkohol på forsommeren. Dette var et veldig smart trekk, for det er veldig mange kalorier i alkohol, og med alkohol, kommer det mer mat. Jeg gikk raskt ned i vekt, og kom også i bedre form da jeg kuttet ut alkoholen i noen uker.

Øyvind forteller at det er stor forskjell på deltagerne i Norseman. Noen har som mål å kjempe i toppen, mens andre, som Øyvind, ikke har ambisjoner om en god plassering, bare om å klare å fullføre.

 - Jeg har gjort en viktig erfaring, og det er at det er viktigere å trene, enn å trene riktig. Vi er gjerne så opptatte av å få det maksimale ut av treningen, og mange kan gå seg litt bort. Du trenger ikke å trene på riktig puls, det viktigste er at du gjør noe. Det er lett å sammenligne seg med folk som er veldig gode på det man skal gjøre.  Men dette blir feil; for å bli sunn og komme i bedre form, er det viktigste at du faktisk trener, sier han.

FIKK DU IKKE MED DEG PULS MANDAG 27.08?
SE PROGRAMMET PÅ NETT-TV HER

Tren rolig

En annen lærdom han gjerne deler med andre, er at treningen ikke trenger å være så hard.

- De beste i verden trener mye på lav intensitet. Det er en veldig misforståelse i mange mosjonsmiljøer at man må trene hardt for å få utbytte av treningen. Det er ikke sant. Når jeg skal løpe langt, går jeg mye, og om jeg skal sykle langt, velger jeg en løype uten særlig motbakker.  Jeg syklet i halvannen time med Ole Einar Bjørndalen i sommer i langsomt tempo. Da sa han at nå var jeg klar til å bli med ham på langtur. Jeg protesterte, men han sa at den farten vi syklet i, var det tempoet toppidrettsutøver holder på langtur. «Dette er trening, det er bare dere mosjonister som tror dere må sykle hardere», sa han.

Alle kan klare selv de tøffeste idrettsutfordringer, om man bare setter seg mål som er realistiske, og ikke sammenligner egne prestasjoner med de beste i verden, mener han.

- Om jeg skal løpe i fjellet, for eksempel, så går jeg i absolutt alt som er av motbakker. Det er ikke flaut, langt derifra. Hadde Ole Einar Bjørndalen vært flau over å gå en bakke? Selvfølgelig ikke.

Rittet starter i nattemørke klokken fem på morgenen ved at deltagerne hopper ut i Eidfjorden fra dekket på en bilferge, og slutter med et maratonløp fra Austbygde i Telemark og opp til Gaustatoppen.  Om lag 25 kilometer av løypa har nokså flatt terreng, mens de siste drøye 17 kilometrene har en stigning opp til 1850 meter. Her ser Øyvind Gaustatoppen foran seg. Foto: Paul Edmundson, Flåm Photogallery

Øyvind stod også på startstreken i Norseman-triatlonet i fjor, men ble overmannet av bølger i fjorden, og klarte ikke å gjennomføre svømmingen. Han ble tvunget til å gi seg.

- Jeg er ikke så glad i å svømme, derfor hadde jeg ikke trent på det, og også i år utsatte jeg svømmetreningen så lenge som mulig. Vi mennesker er jo slik, vi liker ikke å gjøre ting vi ikke får til så godt.  Men i år fikk jeg hjelp fra en svømmetrener, noe som var avgjørende for meg. Det går absolutt an å lære seg å crawle, men det er tekniske krevende.

Øyvind har trent i gjennomsnitt ti timer i uken. I kveld kan du se hvordan han la opp treningsløpet sitt på NRK. Først neste uke får vi vite om han klarte å gjennomføre triatlonet eller ikke.