Fylle inn i dagboken
Hvordan fyller jeg inn i dagboken min?
Du kan søke deg frem via matkategoriene under søkefeltet. for å finne og få lagt inn mat i dagboken. Vi bruker en brødskive med to hvitost-skiver (5 % fett) som eksempel.
1. Klikk på ”Dagbok og mine sider” > "Mat".
2. Klikk på ”Brød, mel og kornblanding” under søkefeltet, og deretter på ”Brød”.
3. Klikk på det grønne plusstegnet til høyre for det brødet du vil legge inn i dagboken, for eksempel kneippbrød.
4. Skriv inn ”1” i feltet som kommer opp, velg måltidskategori, og klikk deretter på ”lagre”. Da legger den seg i dagboken som du ser på høyre side.
1. Klikk så på ”meieriprodukter (melk og ost) og velg deretter ”hvitost”. Når du får opp listen, blar du nedover til du finner ”hvitost, mager, 5 % fett”, som du klikker på. Skriv inn et 2-tall (for 2 skiver) og legg til i dagboken.
Hvordan søker jeg i fritekst-søkefeltet?
Det er ikke alltid man får treff på det man søker etter. Følg disse rådene for et bedre søkeresultat i fretekstsøkefeltet:
Hvorfor får jeg opp Salat med tomat når jeg søker på ordet tomat?
Det søkeordet du skriver gir treff akkurat sånn som du skriver det, uansett om det står for seg selv eller i en sammenheng. Det innebærer at om du skriver flere ord etter hverandre gir Vektklubb deg søketreff på samtlige ord, hvilket kan gi en veldig lang treffliste som ikke alltid inneholder relevante søketreff for deg. Tomat = Tomat, Salat med tomat Men gir ikke treff på "tomater" i flertall Kylling = Kylling, Gryte med kylling Men gir ikke treff på "kyllinggryte" Kylling med tomat = Kylling, Glass med sennep, Tomat på boks Gir treff på alle de enkeltstående ordene i ordrekken kylling, med, og tomat, hver for seg.
Hvorfor får jeg ikke noen treff på tomatsuppe når jeg søker på tomat?
Det får du hvis du legger til stjerne (*) bak søkeordet tomat. Slik: tomat* Legger du til stjerne (*) foran eller bak søkeordet så får du treff på søkeordet samt alt som begynner og slutter på søkeordet, avhengig av hvor du plasserer stjernen. Setter du en stjerne både foran og bak søkeordet får du treff på samtlige variabler. Tomat* = Tomat, Tomater, Tomatsuppe, Tomatsaus *Tomat = Coctailtomat *Tomat* = Tomat, Coctailtomat, Tomatsaus
Jeg vil bare finne grovt brød og ikke alt som inneholder brød!
For å ende på treff på for eksempel "Grovt brød" som er en sammensetning av to ord, setter du disse mellom to (") tegn. Da søker Vektklubb på eksakt den ordrekkefølgen og ut i fra at samtlige ord inngår i treffet. "Grovt brød" = grovt brød, suppe med grovt brød, grovt brød med ost "Kokt potet" = Kokt potet, fersk kokt potet uten salt, grillet biff med vårløkssalsa og kokt potet
Hvorfor viser trefflisten flere oppskrifter når jeg skiver inn det korrekte navnet på oppskriften jeg søker?
For å få treff eksakt på den oppskriften du søker må du skrive det mellom to ("). Da søker vektklubb på eksakt den ordrekkefølgen og ut i fra at samtlige ord inngår i treffet. Om du glemmer det så søker Vektklubb på samtlige ord som inngår i navnet hver for seg og trefflisten risikerer både å bli lang og inneholde treff som ikke er relevante for deg. "Basilikum- og tomatströmming med dillslungad potatis" = Basilika- och tomatströmming med dillslungad potatis
Hvordan leser jeg av dagens kalorinivå – og får jeg spise mer om jeg forbrenner kalorier ved å mosjonere?
Ja, trening krever energi i form av mat. Det betyr at om du mosjonerer og fyller inn dette i dagboken, kommer mosjonen opp som minuskalorier i dagboken din. Du kan da se at summen av ditt totale kaloriinntak minsker med det antall kalorier som du har forbrent. Du kan altså spise opp like mange kalorier som du har mosjonert bort. Her du for eksempel et kalorinivå på 1300 kalorier pr. dag, og mosjonerer for 400 kalorier en dag, kan du spise 1700 kalorier denne dagen. Selvsagt må du ikke nå opp til ditt kalorinivå hver dag du mosjonerer, men spis til du blir mett! Les mer under "min mosjon".
Kan jeg legge inn en matrett fra for eksempel mandag i tirsdagens dagbok?
Selvfølgelig kan du det. Hver oppskrift har sitt eget navn. Huk av for "oppskrifter" i Dagboken og søk etter den, så kan du legge til oppskriften på riktig dag.
Kan jeg fylle inn i dagboken på forhånd eller i ettertid?
Ja, det kan du. Klikk bare på kalenderen i den ruten du legger inn mengde og måltidskategori, og velg ønsket dato fremover eller bakover i tid.
Du kan søke deg frem via matkategoriene under søkefeltet. for å finne og få lagt inn mat i dagboken. Vi bruker en brødskive med to hvitost-skiver (5 % fett) som eksempel.
1. Klikk på ”Dagbok og mine sider” > "Mat".
2. Klikk på ”Brød, mel og kornblanding” under søkefeltet, og deretter på ”Brød”.
3. Klikk på det grønne plusstegnet til høyre for det brødet du vil legge inn i dagboken, for eksempel kneippbrød.
4. Skriv inn ”1” i feltet som kommer opp, velg måltidskategori, og klikk deretter på ”lagre”. Da legger den seg i dagboken som du ser på høyre side.
1. Klikk så på ”meieriprodukter (melk og ost) og velg deretter ”hvitost”. Når du får opp listen, blar du nedover til du finner ”hvitost, mager, 5 % fett”, som du klikker på. Skriv inn et 2-tall (for 2 skiver) og legg til i dagboken.
Hvordan søker jeg i fritekst-søkefeltet?
Det er ikke alltid man får treff på det man søker etter. Følg disse rådene for et bedre søkeresultat i fretekstsøkefeltet:
Hvorfor får jeg opp Salat med tomat når jeg søker på ordet tomat?
Det søkeordet du skriver gir treff akkurat sånn som du skriver det, uansett om det står for seg selv eller i en sammenheng. Det innebærer at om du skriver flere ord etter hverandre gir Vektklubb deg søketreff på samtlige ord, hvilket kan gi en veldig lang treffliste som ikke alltid inneholder relevante søketreff for deg. Tomat = Tomat, Salat med tomat Men gir ikke treff på "tomater" i flertall Kylling = Kylling, Gryte med kylling Men gir ikke treff på "kyllinggryte" Kylling med tomat = Kylling, Glass med sennep, Tomat på boks Gir treff på alle de enkeltstående ordene i ordrekken kylling, med, og tomat, hver for seg.
Hvorfor får jeg ikke noen treff på tomatsuppe når jeg søker på tomat?
Det får du hvis du legger til stjerne (*) bak søkeordet tomat. Slik: tomat* Legger du til stjerne (*) foran eller bak søkeordet så får du treff på søkeordet samt alt som begynner og slutter på søkeordet, avhengig av hvor du plasserer stjernen. Setter du en stjerne både foran og bak søkeordet får du treff på samtlige variabler. Tomat* = Tomat, Tomater, Tomatsuppe, Tomatsaus *Tomat = Coctailtomat *Tomat* = Tomat, Coctailtomat, Tomatsaus
Jeg vil bare finne grovt brød og ikke alt som inneholder brød!
For å ende på treff på for eksempel "Grovt brød" som er en sammensetning av to ord, setter du disse mellom to (") tegn. Da søker Vektklubb på eksakt den ordrekkefølgen og ut i fra at samtlige ord inngår i treffet. "Grovt brød" = grovt brød, suppe med grovt brød, grovt brød med ost "Kokt potet" = Kokt potet, fersk kokt potet uten salt, grillet biff med vårløkssalsa og kokt potet
Hvorfor viser trefflisten flere oppskrifter når jeg skiver inn det korrekte navnet på oppskriften jeg søker?
For å få treff eksakt på den oppskriften du søker må du skrive det mellom to ("). Da søker vektklubb på eksakt den ordrekkefølgen og ut i fra at samtlige ord inngår i treffet. Om du glemmer det så søker Vektklubb på samtlige ord som inngår i navnet hver for seg og trefflisten risikerer både å bli lang og inneholde treff som ikke er relevante for deg. "Basilikum- og tomatströmming med dillslungad potatis" = Basilika- och tomatströmming med dillslungad potatis
Hvordan leser jeg av dagens kalorinivå – og får jeg spise mer om jeg forbrenner kalorier ved å mosjonere?
Ja, trening krever energi i form av mat. Det betyr at om du mosjonerer og fyller inn dette i dagboken, kommer mosjonen opp som minuskalorier i dagboken din. Du kan da se at summen av ditt totale kaloriinntak minsker med det antall kalorier som du har forbrent. Du kan altså spise opp like mange kalorier som du har mosjonert bort. Her du for eksempel et kalorinivå på 1300 kalorier pr. dag, og mosjonerer for 400 kalorier en dag, kan du spise 1700 kalorier denne dagen. Selvsagt må du ikke nå opp til ditt kalorinivå hver dag du mosjonerer, men spis til du blir mett! Les mer under "min mosjon".
Kan jeg legge inn en matrett fra for eksempel mandag i tirsdagens dagbok?
Selvfølgelig kan du det. Hver oppskrift har sitt eget navn. Huk av for "oppskrifter" i Dagboken og søk etter den, så kan du legge til oppskriften på riktig dag.
Kan jeg fylle inn i dagboken på forhånd eller i ettertid?
Ja, det kan du. Klikk bare på kalenderen i den ruten du legger inn mengde og måltidskategori, og velg ønsket dato fremover eller bakover i tid.
Alt dette får du som medlem i Vektklubb.no
Klikk på hvert av punktene nedenfor for å lese mer om hva Vektklubb.no tilbyr:
1. Hjelp med din vektprofil
2. Egne menyer
3. Inspirerende oppskrifter
4. Personlig dagbok
5. Treningsprogram
6. Smarte verktøy
7. Diagrammer som guider deg på rett vei
8. Eksperthjelp
9. Nye bekjentskaper og oppbacking fra andre medlemmer
Bli medlem i dag!
Med hjelp fra Vektklubb.no kan du ta av inntil 1 kg pr. uke, og komme i bedre form.
Vår metode er sunn, naturlig og enkel.
BMI-kalkulator
Legg inn din høyde og vekt og sjekk om du trenger å gå ned i vekt.
Medlemskap og priser
- 3 mnds medlemskap: kr 399,-
- 6 mnds medlemskap: kr 499,-
- 12 mnds medlemskap: kr 649,-
