Koser seg med søtt til kaffen
Det er bestandig artig, uansett om du er mann eller kvinne, å høre kolleger kommentere at du er blitt tynnere, sier Jan Tjerbo.
Foto: PrivatHer er Jan fotografert på campingtur før han gikk ned i vekt.
Et annet bilde av hvordan Jan så ut da han veide 24 kilo mer enn i dag.
Foto: Tore BerntsenSlik ser Jan ut nå - bare åtte kilo fra sitt vektmål.
Jan Tjerbo lever et travelt liv som industrimekaniker i henholdsvis Rakkestad i Østfold og i Nordsjøen, og har delt omsorg for to jenter på ni og 14 år. Han forteller at han har gått opp og ned i vekt i alle år.
Da han meldte seg inn i Vektklubb.no i slutten av september i fjor, veide han 122 kilo.
- Jeg er veldig glad i søte ting, og synes det er vanskelig å stå imot når jeg blir tilbudt kaker, sjokolade eller wienerbrød. Men nå har jeg fått et mer bevisst forhold til hva jeg putter i munnen. Nå koser jeg meg med litt brunt kandissukker til kaffen, og det har fungert uten de store sprekkene så langt. Jeg vil ikke kutte ut alt søtt, for da er jeg redd for at jeg kommer til å gå på en forferdelig sprekk, sier Jan Tjerbo.
42-åringen har tatt av hele 24 kilo på de månedene han har vært medlem i Vektklubb.no.
- Jeg har ikke trent aktivt, men på sommerstid sykler jeg litt for turens skyld, men jeg var innstilt på å forsøke å gå ned i vekt uten å trene aktivt. Men jeg beveger meg mye i jobben, jeg går, står og løfter hele tiden, og nå tar jeg også trappene når jeg er i Nordsjøen i stedet for heisen. Jeg kjenner at jeg er
kommet i bedre form, sier Jan.
Han forteller at han fører dagboken i Vektklubb.no slavisk.
- Jeg fikk mange a-ha-opplevelser da jeg begynte å sjekke kaloriinnholdet i matvarene jeg tidligere spiste mye av. For eksempel i vanlig gul ost, som det før gikk mye av hjemme, og i smør, som jeg gjerne brukte i et tykt lag. Nå går det i mager karamellprim og mager leverpostein, og jeg har sluttet å ha majones på alt, og har også kuttet ut smør, sier Jan.
Han liker ikke magre margariner.
- Jeg lar heller være å spise smør enn å spise det "hvite klinet", sier han.
Utfordringen blir å holde vekten når målvekten på 90 kilo er oppnådd.
- Jeg har meldt meg på for ett år, så de siste månedene planlegger jeg å være med i Stabil Profil-delen av klubben. Jeg kontrollerer hva jeg spiser nå gjennom dagboken, men tror det blir vanskeligere når jeg slutter. Men til nå har det gått veldig bra. Jeg har måttet finne frem en del gamle klær, og må se og få kjøpt meg noen nye. Selv om jeg strammer beltet, så klumper de gamle klærne seg, så vide er de blitt, forteller Jan.
Da han meldte seg inn i Vektklubb.no i slutten av september i fjor, veide han 122 kilo.
- Jeg er veldig glad i søte ting, og synes det er vanskelig å stå imot når jeg blir tilbudt kaker, sjokolade eller wienerbrød. Men nå har jeg fått et mer bevisst forhold til hva jeg putter i munnen. Nå koser jeg meg med litt brunt kandissukker til kaffen, og det har fungert uten de store sprekkene så langt. Jeg vil ikke kutte ut alt søtt, for da er jeg redd for at jeg kommer til å gå på en forferdelig sprekk, sier Jan Tjerbo.
42-åringen har tatt av hele 24 kilo på de månedene han har vært medlem i Vektklubb.no.
- Jeg har ikke trent aktivt, men på sommerstid sykler jeg litt for turens skyld, men jeg var innstilt på å forsøke å gå ned i vekt uten å trene aktivt. Men jeg beveger meg mye i jobben, jeg går, står og løfter hele tiden, og nå tar jeg også trappene når jeg er i Nordsjøen i stedet for heisen. Jeg kjenner at jeg er
kommet i bedre form, sier Jan.
Han forteller at han fører dagboken i Vektklubb.no slavisk.
- Jeg fikk mange a-ha-opplevelser da jeg begynte å sjekke kaloriinnholdet i matvarene jeg tidligere spiste mye av. For eksempel i vanlig gul ost, som det før gikk mye av hjemme, og i smør, som jeg gjerne brukte i et tykt lag. Nå går det i mager karamellprim og mager leverpostein, og jeg har sluttet å ha majones på alt, og har også kuttet ut smør, sier Jan.
Han liker ikke magre margariner.
- Jeg lar heller være å spise smør enn å spise det "hvite klinet", sier han.
Utfordringen blir å holde vekten når målvekten på 90 kilo er oppnådd.
- Jeg har meldt meg på for ett år, så de siste månedene planlegger jeg å være med i Stabil Profil-delen av klubben. Jeg kontrollerer hva jeg spiser nå gjennom dagboken, men tror det blir vanskeligere når jeg slutter. Men til nå har det gått veldig bra. Jeg har måttet finne frem en del gamle klær, og må se og få kjøpt meg noen nye. Selv om jeg strammer beltet, så klumper de gamle klærne seg, så vide er de blitt, forteller Jan.
Tips
- Bruk dagbok-funksjonen aktivt. Da får du full kontroll over hva du spiser, og du lærer hva maten inneholder.
- Bruk forumet. Der finner du mye kunnskap.
- Kutt ut smør. Bruk bare litt til matlaging, men venn deg til å spise brødskiver uten smør.
Alt dette får du som medlem i Vektklubb.no
Klikk på hvert av punktene nedenfor for å lese mer om hva Vektklubb.no tilbyr:
1. Hjelp med din vektprofil
2. Egne menyer
3. Inspirerende oppskrifter
4. Personlig dagbok
5. Treningsprogram
6. Smarte verktøy
7. Diagrammer som guider deg på rett vei
8. Eksperthjelp
9. Nye bekjentskaper og oppbacking fra andre medlemmer
Bli medlem i dag!
Med hjelp fra Vektklubb.no kan du ta av inntil 1 kg pr. uke, og komme i bedre form.
Vår metode er sunn, naturlig og enkel.
BMI-kalkulator
Legg inn din høyde og vekt og sjekk om du trenger å gå ned i vekt.
Medlemskap og priser
- 3 mnds medlemskap: kr 399,-
- 6 mnds medlemskap: kr 499,-
- 12 mnds medlemskap: kr 649,-
