VK-Treneren: Magedans
Jeg har prøvd magedans på Oslo Magedansstudio på Torshov i Oslo.
Foto: Anette SætherSMÅTT OG PRESIST: Du trenger ikke være sprek eller ha bakgrunn i dans for å begynne med magedans. Fordi jeg har trent og instruert mye i aerobic, var min største utfordring å la være å lange ut i dansebevegelsene.
BLI MEDLEM HER!
Hva trenes: Holdning. Styrke i mage og rygg. Bevegelighet, koordinasjon og kroppsbeherskelse.
Spesielle belastninger: Magedans er en veldig skånsom aktivitet, og er ikke spesielt belastende på enkelte ledd eller muskelgrupper.
Øktlengde: 75 minutter
Kalorier forbrukt: 246 kcal
Gjennomsnittspuls og makspuls: 95/125
Fysiske krav: Ingen spesielle.
Progresjon: Det er individuelt hvor lang tid det tar å bli god. Trener du tre ganger i uken, kan du opptre eller ha en oppvisning på julebordet etter seks måneder, forklarer instruktøren.
Min opplevelse:
Jeg opplevde magedans som inkluderende. Danselokalet var bortgjemt i en tilsynelatende kald kjeller, men lokalet viste seg å være stemningsfylt og lunt. Dempet belysning, lykter med lys på gulvet, vegger dekorert med orientalske tepper, varm parkett og god plass tok meg langt vekk fra de overfylte, store og opplyste salene på treningssentrene.
Instruktøren var imøtekommende, profesjonell og veldig behagelig. Hun var lett å følge, med rene bevegelser, veiledende kroppsspråk og med tydelig telling. Den orientalske musikken var inspirerende, og såpass kjent at jeg fikk det kicket jeg ønsket meg.
Det var fin progresjon i timen. Jeg ble både svett og varm. Mange av bevegelsene og trinnene opplevdes utfordrende. Magedans fikk frem det feminine i meg og det føltes deilig.
Tilgjengelighet: Private kurs mange steder i landet. Elixia kjører egne klasser.
Priser: Dropp inn: kr. 150,- 7-ukers kurs: kr. 900,-
Oslo magedans
Hva trenes: Holdning. Styrke i mage og rygg. Bevegelighet, koordinasjon og kroppsbeherskelse.
Spesielle belastninger: Magedans er en veldig skånsom aktivitet, og er ikke spesielt belastende på enkelte ledd eller muskelgrupper.
Øktlengde: 75 minutter
Kalorier forbrukt: 246 kcal
Gjennomsnittspuls og makspuls: 95/125
Fysiske krav: Ingen spesielle.
Progresjon: Det er individuelt hvor lang tid det tar å bli god. Trener du tre ganger i uken, kan du opptre eller ha en oppvisning på julebordet etter seks måneder, forklarer instruktøren.
Min opplevelse:
Jeg opplevde magedans som inkluderende. Danselokalet var bortgjemt i en tilsynelatende kald kjeller, men lokalet viste seg å være stemningsfylt og lunt. Dempet belysning, lykter med lys på gulvet, vegger dekorert med orientalske tepper, varm parkett og god plass tok meg langt vekk fra de overfylte, store og opplyste salene på treningssentrene.
Instruktøren var imøtekommende, profesjonell og veldig behagelig. Hun var lett å følge, med rene bevegelser, veiledende kroppsspråk og med tydelig telling. Den orientalske musikken var inspirerende, og såpass kjent at jeg fikk det kicket jeg ønsket meg.
Det var fin progresjon i timen. Jeg ble både svett og varm. Mange av bevegelsene og trinnene opplevdes utfordrende. Magedans fikk frem det feminine i meg og det føltes deilig.
Tilgjengelighet: Private kurs mange steder i landet. Elixia kjører egne klasser.
Priser: Dropp inn: kr. 150,- 7-ukers kurs: kr. 900,-
Oslo magedans
- UTSTYR I MAGEDANS
Vanlige treningsklær. Mange danser barbent. Belte med påsydde paljetter er lurt og lekkert. Belte har, i tillegg til at det pynter opp og lager morsom lyd, en pedagogisk effekt.
– Jeg fikk det lille "kicket" jeg håpet på
Alt dette får du som medlem i Vektklubb.no
Klikk på hvert av punktene nedenfor for å lese mer om hva Vektklubb.no tilbyr:
1. Hjelp med din vektprofil
2. Egne menyer
3. Inspirerende oppskrifter
4. Personlig dagbok
5. Treningsprogram
6. Smarte verktøy
7. Diagrammer som guider deg på rett vei
8. Eksperthjelp
9. Nye bekjentskaper og oppbacking fra andre medlemmer
Bli medlem i dag!
Med hjelp fra Vektklubb.no kan du ta av inntil 1 kg pr. uke, og komme i bedre form.
Vår metode er sunn, naturlig og enkel.
BMI-kalkulator
Legg inn din høyde og vekt og sjekk om du trenger å gå ned i vekt.
Medlemskap og priser
- 3 mnds medlemskap: kr 399,-
- 6 mnds medlemskap: kr 499,-
- 12 mnds medlemskap: kr 649,-
