Linn Susann (22): - Trodde jeg var sunn

Livsstilen til Trondheims-studenten har endret seg på de fleste områder.

- Alt er annerledes og vekttapet er bare en del av det, oppsummerer Linn Susann.

Tjuetoåringen føler på mange måter at hun ikke kjenner jenta hun var for tyve kilo siden.

- Hadde noen sagt til meg at i 2010 skal du være med i et intervju i VGs vektklubb.no hvor du skal snakke om at du har gått ned i vekt, at du drømmer om å bli ernæringsfysiolog, om at du trener i overkant mye og har en lidenskap for sunn og god mat, vel, da hadde jeg aldri trodd det, forteller hun.

Linn Susann var en av kandidatene i Årets Medlem 2009 i Vektklubb.no

Et helt nytt forhold til trening er bare noe av det som er forandret ved henne.

- Mens jeg før jobbet med meg selv for å ”trene litt mer”, må jeg nå jobbe hardt for ikke å trene altfor hardt, forklarer Vektklubb-medlemmet som nå tar treningsinstruktørkurs ved siden av studiene.

Linn Susann hadde tidligere en oppfatning om at det var noe fysisk galt med kroppen hennes fordi den ikke ville ned i vekt.

  - Jeg var skeptisk, og satte meg et forsiktig mål om å gå ned fem kilo, det endte med tyve, sier hun fornøyd.

Gjorde mye riktig, men ikke nok

Den store vektreduksjonen, og en reduksjon i klesstørrelse fra 44 til 36/38, har gitt henne troen på at det er hun som bestemmer over sin egen kropp og helse.

- Har jeg klart å gå ned tyve kilo på syv måneder, ja da klarer jeg det jeg vil, sier hun med økt selvtillit.

Linn Susann har trodd at hun har spist sunt, og fysisk aktiv har hun definitivt vært i mange år. Hun innser nå at hun har vært overvektig fordi hun har manglet kunnskap om både kosthold og trening.

- Jeg spiste sjeldent og store porsjoner, og trodde dette ville slanke meg. Ettersom det ikke førte til vektnedgang, prøvde jeg i tillegg stadig å spise mindre, forteller hun.

Utskeielsene var store og kom ofte. Hun forklarer det med stadig uskyldiggjøring av det usunne hun spiste, kombinert med et ujevnt matinntak.

- ”En liten sjokoladebit eller to spiller da ingen rolle” eller ”brød, salat og kjøtt kan da umulig være så usunt i en hamburger”, er eksempler på hvordan jeg forsvarte utskeielser, forteller hun.

Det ble en fortvilet tid, som så mange andre også opplever, med stor opplevd egeninnsats og lite ønsket effekt.

- Jeg tror at forbrenningen min hadde stoppet helt opp og lå på "overlevelsesnivå". Jeg tror det kan være motiverende for enkelte å høre at det faktisk går an å spise mer, og samtidig gå ned i vekt, sier Linn Susann.

Økte til seks-ni måltider om dagen

Linn Susann mener selv at å slutte med overspising ble den viktigste endringen for henne. Hun har måttet tvinge seg selv til å spise mye oftere, og minst hver tredje time.

- I starten gikk jeg inn for å regulere størrelsen på porsjonene. Men etter en stund ble det mer og mer naturlig for meg, forklarer hun.

Nå spiser hun mellom seks og ni måltider per dag.

- Det er jo ikke alle det passer for å spise så ofte, eller å ha så stort fokus på mat, men for meg fungerer dette godt, sier Linn Susann.

Hun har dessuten blitt meget bevisst på å spise variert.

- Jeg foretrekker proteinrik mat, fordi det gir en god og varig metthetsfølelse og ofte er kalorifattig. Og best av alt - det er godt, sier hun.

Hun kombinerer proteinrik mat med langsomme karbohydrater. - Havregryn og grønnsaker spiser jeg for å få energi til å trene, forklarer hun.

Også sunt fett står på menyen.

- Jeg planlegger innkjøpene og sørger for alltid å ha visse produkter under tak.

Kesam, cottage cheese, Skyr, ekstra lett ost, skinke, kyllingfilet, tunfisk, annen fisk, karbonadedeig, egg, usukret syltetøy, grønnsaker, frukt, grove knekkebrød, havregryn, brun ris, fullkornspasta og usaltede nøtter er obligatoriske produkter i Linn Susanns husholdning.

Alltid trent mye

Linn Susann betraktet seg selv som en sunn person før innmeldingen i Vektklubb.no i april 2009, fordi hun hadde meget gode og stabile treningsvaner.

- Jeg hadde vært aktiv og trent kondisjonstrening en time tre til fire ganger i uken i over syv år. Men jeg trente nok ikke så effektivt.

Vekten rikket seg ikke. Enkle men nødvendige grep ved måten hun trente på, måtte til.

- Jeg begynte å trene hardere og lengre økter. Variert trening har ført til at jeg fortsatt trener mye, og samtidig synes det er gøy over tid.

Svømming, løping, corebar, spinning, zumba og andre gruppetimer gir et variert, effektivt og morsomt treningsopplegg.

Hun begynte også å trene styrke.

- Jeg tror det har vært ett av de mest avgjørende grepene ved siden av å slutte med overspising og effektivisere kondisjonsøktene, forteller hun.

I dag trener hun hard styrketrening daglig.

Riktig fokus og viktig motivasjon

Etter at hun startet med styrketrening, sluttet hun å fokusere på vekt og tall. Derfor har hun også holdt motet oppe når vekten har stått stille.

- Et lavt vekttall gjør deg ganske tynn, men det er styrketrening og atter trening som må til dersom du skal være ”fit” og slank i kroppen, mener Linn Susann.

- For å registrere fremgang, skjekker jeg heller midjemålet, og så spør jeg meg selv hvordan jeg har det med kroppen og helsen, sier hun.

Så lenge hun føler seg frisk, sunn, er fornøyd med seg selv og er glad, har hun oppnådd mye.

Andre forhold som har motiverert Linn Susann er rask og uventet fremgangen i starten, klær som sitter løsere, det å belønne seg selv med klær og andre ting som fenger ved oppnådd delmål, samt å delta i konkurranser som St. Olavsloppet, Styrkeprøven og Trondheim – Oslo. Dessuten har det vært viktig for Linn Susann ikke å nekte seg selv god mat.

- Jeg sverger til Vektklubb.nos motto om å spise alt, men ikke alltid, og å nyte mat og matlaging.

Av Trine Bækkevar