Søvnmangel = dårlige matvalg
Lite søvn svekker den delen av hjernen din som gjør at du velger sunn mat.
- 10-15 prosent av nordmenn er rammet av kronisk søvnmangel.
- Omkring en tredjedel av oss klager over dårlig søvn i perioder.
- Den vanligste årsaken til langvarige søvnproblemer er depresjon.
- 75 prosent av norske menn og 61 prosent av alle norske kvinner hadde en BMI over normalvekt i 2008.
- For 20 år siden var de samme tallene 50 prosent for menn og 43 prosent for kvinner.
Kilde: Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer, Folkehelseinstituttet
Det kommer fram i ny forskning som ble presentert på den årlige søvnkonferansen til American Academy of Sleep Medicine tidligere denne uken.
Ved hjelp av MR-skanning av 23 personer kunne forskerne ved University of California i Berkeley avsløre hvordan søvnmangel påvirker den delen av hjernen vår som gjør oss i stand til å ta gjennomtenkte valg og beslutninger.
Halvparten av deltagerne fikk MR-skanning etter en god natts søvn, mens den andre halvparten fikk det etter å ha sovet lite og dårlig. Begge gruppene måtte også angi hvor mye de hadde lyst på ulike typer matvarer mens de var i skanneren.
- Vi ønsket å finne ut om de bestemte delene av hjernen som påvirker matvalg ble forstyrret av mangelen på søvn, sier forskeren bak studien, Stephanie Greer, som mener funnene kan forklare sammenhengen mellom søvnproblemer og overvekt.
Resultatene viste at mangel på søvn svekket hjerneaktiviteten i frontallappen - den delen av hjernen vår som er viktig for å kontrollere atferd og gjøre komplekse valg, som for eksempel hva slags mat vi velger å spise.
Svekker vurderingsevnen
Senterleder ved Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer, Bjørn Bjorvatn, mener funnene er spennende:
- Lite søvn er assosiert med økt vekt, hjerte- og karsykdom og diabetes, men jeg kjenner ikke til at frontallappen påvirkes av søvnmangel. Om det stemmer er det interessant. Frontallappen er det området i hjernen hvor evnen til vurdering og refleksjon ligger, og hvis dette området er affisert kan man godt tenke seg at det kan gi negative konsekvenser, som for eksempel usunne matvalg, sier han.
Sammenhengen mellom dårlig søvn og overvekt er godt kjent og dokumentert fra tidligere, og det er mange mulige forklaringer på sammenhengen, ifølge senterleder ved Senter for sykelig overvekt Helse Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfold, Jøran Hjelmesæth.
Interessant
Han mener likevel at studien er interessant:
- Den gir oss enda en mulig forklaring på hvorfor mangel på søvn kan påvirke kostholdet i en ugunstig retning. Dette er en ny liten bit i puslespillet som legges for å forklare sammenhengen mellom søvn og overvekt, sier han.
Han understreker at resultatene fra studien må bekreftes i mer omfattende studier for å ha beviskraft.
- Vi ser også daglig i praksis at de av våre pasienter som sover lite har vanskeligere for å konsentrere seg om endring av usunne levevaner - både når det gjelder kost og fysisk aktivitet. Samtidig ser vi at behandling mot nattlig pustestopp (CPAP) gir et bedre søvnmønster, og pasientene klarer på en helt annen måte å bedre kosthold og fysisk aktivitet, sier Hjelmesæth.
Les også:
Alt dette får du som medlem i Vektklubb.no
Klikk på hvert av punktene nedenfor for å lese mer om hva Vektklubb.no tilbyr:
1. Hjelp med din vektprofil
2. Egne menyer
3. Inspirerende oppskrifter
4. Personlig dagbok
5. Treningsprogram
6. Smarte verktøy
7. Diagrammer som guider deg på rett vei
8. Eksperthjelp
9. Nye bekjentskaper og oppbacking fra andre medlemmer
Gi deg selv en ny start!
Med hjelp fra Vektklubb.no kan du gå ned inntil 1 kg i uken.
Vår metode er sunn, naturlig og enkel.
Du kan spise alt, men ikke alltid.
BMI-kalkulator
Legg inn din høyde og vekt og sjekk om du trenger å gå ned i vekt.
Medlemskap og priser
- 3 mnds medlemskap: kr 399,-
- 6 mnds medlemskap: kr 499,-
- 12 mnds medlemskap: kr 649,-
