Steinar (54): - Sett deg mål

Da jeg passerte 101 kilo fant jeg ut at jeg måtte gjøre noe. I juni 2011 hadde jeg nettopp fullført Miniton på 37 minutter. Dette er et fjelløp på syv kilometer på Beitostølen. I forkant hadde jeg og min sønn løpt cirka seks til ni kilometer i skog og på vei, et par ganger i uken gjennom vinteren.

Det føltes bra å gjennomføre Minitonløpet, men det var da det virkelig gikk opp for meg at det ikke var noen fordel å veie 101 kilo.

Jeg er nå 54 år gammel og trengte et lite puff for å komme igang igjen. Hadde sett litt på Vektklubb.no og syntes det så spennende ut, så jeg meldte meg inn. Jeg har prøvd å gå ganske strengt etter oppskriften i klubben, men det er noen utfordringer i matveien når jeg er på jobb, så det har blitt mye brødskiver med leverpostei, magerost og kokt skinke.

Resultatene har vært bra, jeg ligger nå i overkant av 90 kg.

Jeg har planer om å gå ned ytterligere 5 kilo i løpet av vinteren. Julen er jo en utfordrende og koselig tid med masse god mat og godt drikke. Det heter jo at det ikke er så farlig med det du legger på deg mellom jul og nyttår, det er det du legger på deg mellom nyttår og jul som er problemet. Jeg skal trene som vanlig i hele julen så det går nok bra. Det er viktig å være forsiktig og ærlig med det jeg har i meg. Jeg var på to ukers ferie i Hellas i september og det gikk fint.

Jeg trener ganske mye, i hvert fall annen hver dag. Holder jeg meg skadefri så er målet halvmaraton på Beitostølen første helgen i juni 2012. Det er viktig for meg å ha noen treningsmål.

Jeg prøver å følge et treningsopplegg som jeg har fått fra treningssenteret på Gjøvik. Det blir mye løping på tredemølle i vinter kombinert med styrketrening som jeg ikke har vært så flink til.

(Artikkelen fortsetter under bildet)

Dette bildet av Steinar ble tatt 9. oktober 2010, for i overkant et år siden. Etter dette bildet har Steinar gått ned rundt ti kilo.

Foto: Privat

Min bakgrunn er at jeg alltid har vært aktiv og trent litt moderat i mange år. I 1985 trente jeg særdeles mye og gikk ned fra 120 kilo til 72 kilo, så jeg har erfaring med vektnedgang. Jeg har bestandig sverget til vanlig mat da jeg har familie med tre barn, men jeg reduserte inntak av fett og kalorier. Da jeg begynte å trene mens jeg var på mitt tyngste startet jeg med å løpe så langt jeg orket i nedoverbakke for så å snu og gå samme distanse hjem i oppoverbakke. Ble da en habil løper etter hvert som tiden gikk. Jeg syklet og trente fotball på den tiden i tillegg til løpingen. Resultatet ble den gang 48 kilo vektreduksjon på under et halvt år.

Men noen av kiloene snek seg på, og for syv år siden gikk jeg ned 25 kilo. I mellomtiden hadde jeg begynt å røyke igjen og var slapp med treningen. Jeg har bechterews sykdom og opplevde mye smerter i kroppen. Fikk også meget høyt blodtrykk, som gjorde at jeg ble redd. Har dårlige gener som gjør meg mer utsatt for hjerte- og karsykdommer. Kuttet umiddelbart røyken og tok opp igjen treningen. Begynte med å gå en og en halv time hver dag til og fra jobb, tok opp igjen jogging og styrketrening på treningssenter samt stavgang litt i blant. Resultatet ble vektnedgangen på 25 kilo.

I januar 2010 fikk jeg prostatakreft og ble operert april samme år. Det gikk etter planen og jeg kom meg fort, men har fått mye nervesmerter i baken etter operasjonen. Det har resultert i at jeg ikke orker å sitte på sykkel, så da må jeg bruke beina.

Da jeg meldte meg inn i vektklubb fikk jeg tilbake inspirasjonen til å øke treningen, spise sunnere og hyppigere. Med det har resultatene kommet.

For meg er det viktig å spise riktig, og jeg bruker menyforslagene i Vektklubb som dere anbefaler, i stor grad. Jeg har nok fått meg noen overraskelser etter at jeg meldte meg inn, men også av den positive sorten, - nemlig at jeg faktisk kan spise og kose meg hver dag innenfor kaloribudsjettet mitt.

Vi passer på ikke å ha godsaker i huset til en hver tid, og vi holder oss unna mineralvann. Å drikke masse vann er viktig.

Jeg elsker å lage mat, og det er jo en fordel når man har stor familie. Det hender ofte at jeg lager ofte mat til 10-15 personer.

En gang i blant kan jeg unne meg en pils eller et glass vin. Det kan også bli et glass eller to med Cognac. Man har jo behov for å nyte all god rakefisk og akevitt i julestria.

Jeg har dessverre en litt dårlig vane, og det er at jeg har veid meg nesten hver dag de siste fem årene.

Mine råd:

• Vær bevist på hva du har i deg, og vær ærlig mot deg selv.
• Sett deg alltid noen mål, og ikke vær redd for å fortelle det til familie, kolleger og venner.

Med vennlig hilsen Steinar Sveen (54)"

Les flere medlemsrapporter her