Hjelp

Her finner du forhåpentligvis all den hjelpen du trenger. Vektklubb.no's hjelpesider er delt i to avdelinger: nedenfor kan du lese om hvordan Vektklubb.no's ulike tjenester fungerer, mens du under "spørsmål og svar" finner svar på de vanligste spørsmålene som stilles til tjenesten.

Dagens meny

For å få hjelp til å spise sunnere mat får du hver dag en meny som er tilpasset ditt anbefalte kalorinivå. Hver uke får du nye menyer, med sunne og enkle oppskrifter på frokoster, lunsjer, middager og mellommåltider. Liker du ikke forslagene til de nye oppskriftene kan du søke blant hundrevis av andre oppskrifter. Du kan også legge inn og kaloriberegne dine egne oppskrifter. Om du spiser ferdigmat en dag, for eksempel en frossenpizza, så ikke glem å kaloriberegne den.

Dagboken

Dagboken er ett av de viktigste hjelpemidlene for deg som vil gå ned i vekt. Du finner den under "Dagbok og mine sider". Vektklubb.no's dagbok er en "smart dagbok" som holder orden på kostholdet og mosjonsvanene dine. Hver dag logger du hva du har spist og hvor mye du har beveget deg. Da får du vite nøyaktig hvor mange kalorier du har satt til livs, og hvor mange du har forbrent - og om dette stemmer overens med vektreduksjonsplanen din.

Mitt treningsprogram

Det er mulig å gå ned i vekt bare ved å skaffe seg bedre matvaner, men det er mye bedre om du i tillegg trener regelmessig. Vektklubb.no's mosjonseksperter har satt sammen flere ulike programmer som tilpasses deg og din kropp. Vi hjelper deg opp av sofaen og viser deg hvordan du gjør øvelsene riktig.

Min vektprofil

I "Min vektprofil" på "Startsiden" ser du hvor mange kalorier du bør spise hver dag for å nå målet ditt. Her får du ekspertens råd om hva du bør tenke på for å gå ned i vekt, ut fra ditt personlige ståsted. Om du ønsker å endre målsetting underveis, er det enkelt å forandre. Hvis du har svart feil på noen av spørsmålene er det mulighet for å gå tilbake i "min vektprofil" og starte programmet på nytt.

Vekt og mål

For å følge utviklingen og se resultaene er det viktig at du veier og måler deg regelmessig. Hver mandag skal du veie deg og hver måned skal du måle midjen din. Resultatet skriver du inn på "Startsiden" eller under "Vekt og mål" under "Dagbok og Mine sider".

Diagrammer

I "Diagrammer" kan du følge vektutviklingen din grafisk over tid, og se hvordan du ligger an i forhold til målet ditt. Du kan også se hvor mye kalorier du har forbrukt og forbrent i forhold til ditt anbefalte kalorinivå, samt følge utviklingen av midjemålet grafisk. Med hjelp fra "Diagrammer" holder du oversikt over fordelingen av karbohydrater, proteiner og fett i maten du spiser, og kan sjekke om balansen er sunn.

Mine venner

Å la seg inspirere av andre er til god hjelp når vi skal ned i vekt. På møteplassen Mine venner, kan du møte andre medlemmer i Vektklubb.no. Her kan du søke inspirasjon, stille spørsmål, tipse og snakke med andre medlemmer om alt som hjelper oss å nå våre mål.

Mat og oppskrifter

Under "Mat og oppskrifter" finner du hundrevis av sunne og enkle oppskrifter, slik at du kan variere kostholdet ditt. Du kan søke blant frokoster, lunsjer, mellommåltider og middager. Alle oppskriftene er kaloriberegnet, og du kan velge oppskrift avhengig av hvor mange kalorier du skal ha i deg den dagen. Savner du en oppskrift? Lag din egen eller endre en av Vektklubb.no's oppskrifter til din.

Kaloriteller´n

Med den smarte funksjonen "Kaloritelleren", som du finner under "Mat og oppskrifter", kan du sjekke kalori- og fettinnholdet i flere tusen matvarer. Hvor mange kalorier er det for eksempel i en Pizza Grandiosa? I en yoghurt-is? Eller i en pils? Se enkelt hvilken mat som er sunn eller usunn. Se kalori-innholdet fordelt på proteiner, karbohydrater og fett.

Forbrenningskalkulatoren

Med funksjonen "Forebrenningskalkulatoren" som ligger under "Trening", kan du enkelt se hvor mange kalorier du forbrenner ved aktivitet. Søk blant drøssevis av ulike aktiviteter. Forbrenningskalkulatoren tar hensyn til fysikken din når den beregner forbrenningen.

Ukens coachbrev

Hver mandag vil du få et coachbrev fra Vektklubb.no's professor i ernæring Christian A. Drevon og redaksjonell ansvarlig Nina Schmidt. Brevet tar ikke mer en fem minutter å lese, men kommer til å bety mye i ditt nye sunne liv. I brevet får du uke for uke konkrete tips om hvordan du best kommer i gang med vektreduksjonen. Du vil få trøst, og oppmuntring om det står stille eller du ikke går så mye ned i vekt som du ønsker.

Gå direkte til coachbrev

Betaling og abonnement

Vilkår for Vektklubb.no

Hjelp

Dagens meny

Dagboken

Mitt treningsprogram

Min vektprofil

Vekt og mål

Diagrammer

Mine venner

Mat og oppskrifter

Kaloriteller´n

Forbrenningskalkulatoren

Ukens coachbrev

Betaling og abonnement

Kjenner du til alle finurlige finesser på Vektklubb.no?

Får du panikk - ta det rolig!

Mine venner

Fortell om deg selv!