BLI MEDLEM HER! 

Raskt inn i aktiviteten

Økten var tøff selv for en som ikke har prøvd kickboksing før. En intensiv oppvarmingsdel etter inspirerende musikk førte meg raskt inn i aktiviteten. Så var det på med boksehanskene og på jakt etter en partner å jobbe sammen med. 

Jeg fant en erfaren jente som skulle bli god å ha for meg som var ny. Jeg fikk prøvd meg på ulike slag og spark, mest slag. Jeg sleivet litt i vei og drog vel foreløpig mer nytte av all lekeslossingen med storebroren min fra oppveksten enn jeg fikk til kickboksing. Men jeg fikk likevel følt litt på kroppen hva dette går ut på og storkoste meg. Et par ganger kjente jeg at slaget satt skikkelig og det er gøy. 

Tøft men ikke aggresivt 

Jeg ble overrasket over at kickboksingen jeg prøvde var en aktivitet full av hensynsfullhet og munterhet. Aggresjon, faremomenter og skaderisiko er ikke en del av det jeg opplever, men så er jeg også på nybegynnerkurs. 

Jeg har slitt med betennelse i skuldrene og kjente litt ekstra murring på slutten av timen. Det kom antagelig av at jeg ikke klarte å ha skuldrene lave og avslappet samtidig som jeg holdt hendene/hanskene helt oppe foran ansiktet/hodet (som man skal) for å beskytte meg. Men dette skyldtes vel på dårlig nybegynnerteknikk. 

Avslutningsvis i timen gjorde vi rene og kjente styrkeøvelser med egen kroppsvekt. Vi styrket muskler man har nytte av i kickboksing. Vi ble utmattet av mange repetisjoner: 100 sit-ups, 30 push-ups og en haug av spensthopp. Det sved, for spensttrening har ligget brakk siden gymmen. 

Jeg ble klissvåt. Svette silte og sminken rant. Jeg tynte vannflasken for dråper. Og ble gira. Dette var en morsom, variert og intensiv økt med veksling av kondisjonstrening, eksplosiv og utholdende styrketrening. 

Slått ut av spark mot magen 

Andre treningstimen jeg var med på hadde et litt annet innhold, med vekt på spark, rulle og kast ned på gulvet. Denne treningsøkten måtte jeg avslutte etter en halvtime, da jeg ble veldig svimmel og kvalm og måtte legge meg ned. Jeg besvimte et øyeblikk. Det var etter en sparringsperiode der jeg jobbet med å stanse spark fra partneren min mot mageregionen, at jeg ble uvel. Jeg holdt en stor pute foran kroppen/magen for å beskytte meg, men jeg slet litt med å "motta"/stanse de harde sparkene og var helt ubevisst pusten. Hva trenes: 

Kickboksing er en kampsport og treningsform. På nybegynnerkurset trente teknikk, generell styrke, utholdenhet og spenst. Du vil lære å forsvare deg. I følge instruktøren vil trening over tid gi mange styrket selvtillit, selvsikkerhet og psyke. 

Allsidig trening, som kickboksing er, motarbeider aldringsprosessen og gjør deg til en bedre utøver i all annen aktivitet. En erfaren og god kickbokser har mindre og mer presise bevegelser, men som avgir mye kraft. 

Spesielle belastninger: 

Hofteleddet og skulderleddet tas mye i bruk. I følge Mudo Institutt er det lite skader i aktiviteten. Men det er verdt å nevne at kickboksing som kampsport er omstridt. Den lovlig, norske konkurransesporten, anses av kritikere som voldelig og farlig. I år 2000 kom det et lovforslag fra Stortinget, med støtte fra Den norske legeforeningen, om å forby organiserte kampsporter der knockout er tillatt. Til grunn for lovforslaget lå overbevisende medisinsk dokumentasjon som viste at slik kampsport fører til både akutt og ikke minst kroniske hjerneskader. Norges Kickboxingforbund (NKBF) mente på sin side at det medisinske grunnlaget ikke er reelt, og at det ikke eksisterer en bekymringsfull utvikling i skader som følge av sporten. De mener systematisk jobbing har gjort kickboksing til en velorganisert og sikker idrett. 

Øktlengde: 60 minutter 

Kalorier forbrukt: 440 

Gjennomsnitts- og makspuls: 125/171 

Fysiske krav: Ingen spesielle egenskaper 

Progresjon: Kickboksing er lett å lære, og jevn treningen over tid gir i følge instruktøren resultater som bedre fleksibilitet (balanse og koordinasjon), samt evnen til å posisjonere kraft. De fleste velger treningen for å holde seg i god form. De som ønsker å gjøre noe mer ut av treningen, som kan blant annet delta på stevner. Om man trener sammen med noen som er erfarne og bedre enn deg selv, og du får til to til tre økter i uken i tre måneder, vil man kunne utvikle og lære svært mye. 

Treningsøktene er intensive og gir litt effekt for hver gang. Du blir en bedre utøver i kickboksing om du trener styrkeøvelser som push-ups, sit-ups og spensthopp, samt jogger ved siden av. 

Priser: Ti dager gratis trening uten forpliktelser. Månedskort: 590,- Hansker: 500,- 

Tilgjengelighet: Mudo institutt er det største instituttet for kickboksing i Norge, med institutter i Oslo, Oppegård, Sandvika, Lørenskog, Gjøvik, Lillehammer, Halden, Skien og Bergen. Norges kickboxingforbund