Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-
353a943e4c948fd628fd35b32f5c7e71
 

GRØNT ER SKJØNT: Denne bollen fra Nussara Guldberg, bak bloggen justanotherfoodstory.com inneholder mindre enn 200 kcal. Foto: Nussera Guldberg/Just another food story.

3 fargerike smoothiebowls

Smoothiebowls passer til både frokost, kveldsmat og som mellommåltid. 

Smoothie er en flott måte å få i seg større mengder frukt og grønt, har Vektklubb-ekspert klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm tidligere skrevet. Avhengig av hva du liker kan den lages i de fleste konsistenser, og enten drikkes eller spises med skje. 

Disse oppskriftene er ment som sistnevnte, så lag dem gjerne litt tykkere. Topp med frukt og müsli om du ønsker. Hva du velger å putte i selve smoothien, samt hva du velger å toppe den med avgjør hvor mettende og kaloririk smoothiebowlen blir. Alle disse oppskriftene gir under 200 kalorier for én porsjon. 

Flere smoothietips: Drikk deg mett og slank med supersmoothies

Alle oppskriftene er fra matblogger Nussara Guldberg, som står bak bloggen Just another food story

Grønn smoothiebowl, 1 porsjon gir 196 kcal, denne oppskriften gir to porsjoner:

Dette trenger du:

 2 dl Mandeldrikk
1 stk. Banan, frossen
0,5 stk. Avokado
1 ss Agavesirup eller honning

Topping:
1 stk. Jordbær
2 ss Banan
2 ts Granateple
2 ts Chiafrø, tørket
2 ss Ananas

Slik gjør du det:

Fjern grønnkålblader fra stilken og kjør smoothieingrediensene i en blender til du får en jevn masse, cirka 20 sekunder til ett minutt, avhengig av blenderen din.

Hell over i en bolle og topp med forslaget her, eller bruk annen frukt, nøtter og/eller frø som du måtte ønske.

b64af58c4529701686f94b5087daa389
 

Smoothiebowl med blåbær, 1 porsjon gir 184 kcal, denne oppskriften gir to porsjoner:

Dette trenger du:

1 dl Blåbær, frosne
1 dl Mandeldrikk
0,5 dl Havregryn
1 stk. Banan
1 ts Lønnesirup eller honning

Topping:
2 ss Blåbær
0,5 stk. Mango
2 ts Gojibær
6 stk. Mandler, hakket/flak
1 ts Chiafrø, tørket

Slik gjør du det: 

La havre stå til bløt i mandeldrikk gjerne over natten i kjøleskapet.

Kjør smoothieingrediensene i en blender til du får en jevn masse, ca. 20 sekunder til et minutt, avhengig av blenderen din.

Hell over i en bolle og topp med forslaget over eller velg annen frukt, nøtter og/eller frø.

0364ee2c0dc012eba14fa8f993f8c3a6
 

Tropisk smoothiebowl, 1 porsjon gir 146 kcal, denne oppskriften gir to porsjoner:

Dette trenger du:

1 dl Ananas
1 stk. Banan
1 dl Kokosvann
1 dl Mango, frossen

Topping:

20 stk. Bringebær
0,5 stk. Kiwi
1 ss Kokosflak
6 stk. Bjørnebær

Slik gjør du det: 

Kjør smoothieingrediensene i en blender til du får en jevn masse, ca. 20 sekunder til ett minutt.

Hell over i en bolle og topp med foreslått topping eller annen frukt, nøtter og/eller frø.