Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-

ARMHEVINGER egen kroppsvekt

MUSKLER DU TRENER: Brystmuskulaturen (pectoralis) og bakside overarm (triceps).

UTGANGSPOSISJON: Stå på tærne og plasser armene litt bredere enn skulderbredde. Du får gjerne stå på tærne, men dersom dette er for tungt, gå ned på kne. Kroppen skal være helt rett, unngå at setet henger ned eller heves opp i lufta.

SLIK GJØR DU: Senk overkroppen ned mot gulvet ved å bøye i armene, stopp like før nesen treffer gulvet og press tilbake. Unngå at du overstrekker albueleddet i armens utstrakte posisjon (dvs leddet går "feil vei"), stopp heller utstrekkingen litt før slik at du beholder en liten bøy ("rett vei").

VIKTIG Å TENKE PÅ: Hold ryggen rett og trekk navlen inn slik at du strammer magen. Forsøk å holde kroppen i en rett linje fra skulderne til knærne.