Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-

BICEPSCURL med vektstang

bicepscurlsmvektstang.gifFoto: Vektklubb
MUSKLER DU TRENER: Forside overarm (biceps).

UTGANGSPOSISJON: Generell utgangsstilling. Hold vekstangen med underarmsgrep, noe bredere en hoftebreddes avstand. Bøy knærne lett.

SLIK GJØR DU: Bøy albuene og løft vektstangen opp mot brystet. Stopp før underarmene er loddrette slik at du holder spenningen i muskulaturen. Senk armene sakte ned igjen.

VIKTIG Å TENKE PÅ: Unngå bevegelse i skulderleddet. Overstrekker du knærne, får du lett en svai i korsryggen. Ha derfor en liten bøy i knærne.