Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-

BRYSTPRESS med hantler

Liggendebrystpressmhantler..jpgFoto: Trine Bækkevar
MUSKLER DU TRENER: Store brystmuskel (pectoralis major) og fremsiden av skulderen (deltoideus fremre del).

UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen på en rett benk med korsryggen godt ned i benken. Ta en hantel i hver hånd med tomlene pekende mot hverandre. Hold hantlene med rette armer rett utenfor skulderbredde og på linje brystet.

SLIK GJØR DU: Bøy albuene og senk manualene nedover/utover. Snu bevegelsen i den nedre posisjonen når manualene er cirka 10 cm utenfor skuldrene og i høyde med brystet. Press manualene opp til startposisjon og gjenta. 

VIKTIG Å TENKE PÅ: Ligg med skulderbladene lett sammendratt og brystet litt høyt gjennom hele øvelsen. Spenn magen og behold naturlig svai i ryggen. Hold underarmene vertikale hele veien. Hold håndleddene så rette som mulig.