Mange av spørsmålene til VGs Vektklubb dreier seg for tiden om motivasjon. Mange sliter tydeligvis med å komme seg opp av sofaen nå når dagene blir kortere og været ikke alltid er like innbydende. <br /><br />
Vegard Ulvang i marka. En trimtur i skogen kan være en flott opplevelse.
Line Møller / VG
Ikke la høstmørket ta overhånd og gi deg unnskyldninger for ikke å røre på deg! Det verste er alltid å ta steget over dørstokken. Da skal du vite at jeg fortsatt har til gode å høre om noen som angret på at de presset seg ut en regnfull, høstmørk ettermiddag. Jeg vet ikke om jeg tør å si det her, men det hender faktisk av og til at også pensjonerte topputøvere finner unnskyldninger for å sløyfe dagens joggetur dersom regnet høljer ned ute. Men du verden så fornøyd jeg er med meg selv etterpå når det motsatte er tilfellet.
Her har du noen tips for å lure høstmørket:
- Tren sammen med andre. Faste avtaler med venner er verre å bryte enn om du skal ut på egen hånd.
- Tren til faste tider hver uke.
- Varier aktiviteten mest mulig. Helsestudio, svømmehallen eller en gymnastikksal kan være gode alternativer dersom været er for ille.
- Skaff deg regntette joggesko og lette, vanntette treningsklær. En trimtur i regnvær kan være en flott opplevelse bare du kommer deg ut.
- Om du ikke er mørkredd, kan en tur med hodelykt på sti eller i terrenget være en helt spesiell opplevelse.
- Man tenker klarere når man går eller jogger. Hva med å flytte et av jobbens møter ut av møterommet og ta praten mens dere går?
- Har du sans for statistikk? Gå inn på www.sportsys.nu (gratis) og lag din egen digitale treningsdagbok. Der kan du registrere både hva du gjør, og hvor hardt du trener. På den måten kan du lett holde oversikten over utviklingen på treningen fra måned til måned eller fra år til år. Da nytter det ikke å lure seg selv. Og sist, men ikke minst: Tenk på hvor frisk og opplagt du blir etter trening, alle kaloriene du forbrenner, og hvordan du med god samvittighet kan strekke deg i godstolen etterpå.