Hvordan skal man unngå å spise kaker som man blir servert overalt, uten å måtte forklare seg så voldsomt, og heller ikke fornærme verten? Og hvordan kan man få forståelse fra omverdenen med hensyn til ønske om vektreduksjon og bedre form, når man ser "tynn" ut med klær på? Opplever at mange sier at "du trenger jo ikke å slanke deg", og møter null forståelse for mitt valg om å gå ned, og komme i bedre form.<br />Hilsen fra Line
Planlegg tiden du går inn i nå går nøye, slik at du ikke faller for de store fristelsene. De store fristelsene er for mange for stort inntak av kalorier, for lavt forbruk av kalorier, for lite inntak av kalorier hentet fra bra næringsstoffer og for mange kalorier tatt fra mettet fett i forhold til umettet fett og enkle karbohydrater. Det kan være lurt å være bevisst på hva du skal tillate deg når du er på vei bort til bungnene kakebord.
Hei!
Det er ikke lett å gi råd om sensitive forhold mellom mennesker fordi det er så mange ukjente nyanser som en utenforstående ikke kan ha oversikt over. På generelt grunnlag vil jeg imidlertid si at det kan velges en av to måter å reagere på overfor venner eller vertskap. Enten kan du være helt åpen og direkte, og derved si akkurat hvordan du har det. Ofte kan en slik tilnærming virke avvæpnende og medføre at andre også åpner seg og viser deg respekt og forståelse. Alternativt kan du si at du har gjort et valg og ønsker å bli respektert for det, uten noen nærmere forklaringer. Mellom disse ytterpunktene finnes det helt klart mange muligheter for å velge mellomløsninger helt avhengig hva den spesielle situasjon måtte tilsi.
Jeg forstår at du misliker de beskrevne situasjonene, men tenk over om noen av disse synsmåtene kan være av verdi for dine valg. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon
Derfor spiser du av og til for mye
Slik holder du vekten i desember
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Hvordan skal man unngå å spise kaker som man blir servert overalt, uten å måtte forklare seg så voldsomt, og heller ikke fornærme verten? Og hvordan kan man få forståelse fra omverdenen med hensyn til ønske om vektreduksjon og bedre form, når man ser "tynn" ut med klær på? Opplever at mange sier at "du trenger jo ikke å slanke deg", og møter null forståelse for mitt valg om å gå ned, og komme i bedre form.<br />Hilsen fra Line
Unngå kalorismell på restaurant. Dette bør du være obs på når du spiser ute.
Et sunt forhold til kropp og vekt grunnlegges i barndommen. Derfor er det viktig å være et godt forbilde for barna dine.
Hvis man er flink hver dag og holder seg jevnt på eller under anbefalt daglig inntak av kalorier, er sånn tålelig innenfor de rammer av karbohydrater, fett og proteiner man skal ha, samtidig som man er flink til å bevege seg hver dag, og trener hardt to ganger i uken, kan man da unne seg lite søtsaker på for eksempel lørdagskvelden, uten å risikere at hele "ukesgevinsten" forsvinner? <br />Med 500 kalorier til gode på "dagsrasjonen" på lørdagskvelden bør man vel få en reduksjon i løpet av uken selv om disse 500 kalorier inntas i form av snop fremfor grovbrød?<br />Og hva slags søtsaker er da mest gunstig om man skal unne seg noe? Har hørt at vingummi ikke skal være så veldig fetende (mest karbohydrater og lite fett), samme også for lakris/lakrisbåter og mørk sjokolade? Hva med disse fettfattige potetgull-variantene som for eksempel SuperChips? Er det mindre fetende eller er det bare villedende markedsføring? <br />Snakker selvsagt ikke om å dytte innpå på lørdagskvelden som erstatning for det man har forsaket ellers i uken, men kanskje unne seg et glass Pepsi max eller en øl, en liten pose vingummi (140 gram) eller en liten skål med potetgull og noen biter kokesjokolade.<br />Er dette mulig, eller bør man rett og slett prøve å kutte snopet helt? Sistnevnte er ikke så enkelt siden kona IKKE slanker seg, og dermed koser seg med det hun har lyst på i helgene. Da blir det liksom ikke det samme med ett eple og et glass vann eller noen tørre knekkebrød eller havregryn.<br />Hva kan man eventuelt gjøre for å unngå fristelsene og søtsuget? Kan ikke akkurat rømme huset på lørdagskvelden heller bare fordi jeg ønsker å ta av noen kilo og vil unngå fristelsene.<br />Kjell-Erik
Jeg er småbarnsmor og ett av mine barn er autistisk. Dette sliter både mentalt og fysisk på meg. Jobben min er å møte mennesker i ulike kriser i livet og motivere dem tilbake til arbeidslivet. Jeg er lokalleder i en interesseorganisasjon for mennesker som sliter med lignende problemstillinger som min sønn. <br /><br />Jeg kan ikke si ifra meg noen av disse forpliktelsene men de gir etter hvert et ganske formidabelt press på meg, selv om alt dette gir meg mye godt også. Etter som tiden har gått har vekten steget og jeg har nå tatt ett valg der målet er å bli friskere og i stand til å takle jobben, barna, sykdommen og veldedighetsarbeidet. <br /><br />De siste tre ukene har jeg trent fire til fem dager i uken med middels intensitet, etter at sønnen min er i seng klokken 22:30, i tillegg til at jeg har veid maten jeg har spist og holdt meg helt til kaloriplanen min. 100 gram, har jeg tatt av! Du forstår vel at jeg er skuffet?<br /><br />Noen snakker om at stress kan hindre deg i å gå ned i vekt. Har du noen tips til hvor jeg kan hente mental styrke til å takle stresset bedre, slik at jeg kan gå ned i vekt? Jeg ønsker meg virkelig en helt annen hverdag og ønsker for alt i verden å få slappe av en helg med mannen min i ny og ne, men vi har ingen til å avlaste oss. Og jeg føler meg litt fastlåst i en situasjon der alle spiser biter av meg, til det ikke er igjen energi til å bruke på meg selv.<br /><br />Mona K
Høyt fettinnhold trenger ikke bety at matvaren er dårlig for deg. Vektklubbs kostholdsekspert lærer deg å tyde næringsinnholdet i maten. Her er en guide til sunnere matvarevalg.