Større muskler men også mindre fett

Publisert: 2009-03-03 14:20

Jeg trener regelmessig fire til fem ganger i uken, høy intensitet på vekter og tyve minutters løping på tredemølle.<br /> <br />Mitt mål på treningen er å få mer volum og styrke, men jeg har en del fett som skal vekk. Kan jeg bruke vekter kombinert med den lille biten av løpingen til å fjerne dette fettet samtidig som jeg bygger opp muskelmasse?<br /> <br />Mvh Markus

Styrketrening gir økt muskelmasse. Både styrke- og kondisjonstrening gir økt forbrenning. På bildet trener fysioterapeutene Øystein Norheim og Svein Ove Husnes.


Linn Cathrin Olsen

Ja, du tenker helt riktig, det er veldig fint å kombinere styrke hvor du bygger opp og styrker muskelmassen (og forbrenne under økten og lenge etterpå) med kondisjonstrening som gir veldig høy fettbrenning under økten.

Du vil ikke miste muskelmasse av å trene riktig kondisjon, så sant du spiser som anbefalt. Tvert imot vil musklene tre enda bedre frem når du trener kondisjon ved siden av.


Så fortsett som du gjør!


Vennlig hilsen Trine Hattestad

Redaksjonen tilføyer:

Velg øvelser for store muskelgrupper som ben, sete, rygg og bryst.

Forslag til øvelser finner du i styrkeøvelsesbasen


I treningsprogrammet i Vektklubb.no anbefales både styrke- og kondisjonstrening.

Annonse

Kickstart 2023 med Vektklubb!

Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

19 timer

18minutter

10 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex

Flere artikler

Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her