Større muskler men også mindre fett

Publisert: 2009-03-03 14:20

Jeg trener regelmessig fire til fem ganger i uken, høy intensitet på vekter og tyve minutters løping på tredemølle.<br /> <br />Mitt mål på treningen er å få mer volum og styrke, men jeg har en del fett som skal vekk. Kan jeg bruke vekter kombinert med den lille biten av løpingen til å fjerne dette fettet samtidig som jeg bygger opp muskelmasse?<br /> <br />Mvh Markus

Styrketrening gir økt muskelmasse. Både styrke- og kondisjonstrening gir økt forbrenning. På bildet trener fysioterapeutene Øystein Norheim og Svein Ove Husnes.


Linn Cathrin Olsen

Ja, du tenker helt riktig, det er veldig fint å kombinere styrke hvor du bygger opp og styrker muskelmassen (og forbrenne under økten og lenge etterpå) med kondisjonstrening som gir veldig høy fettbrenning under økten.

Du vil ikke miste muskelmasse av å trene riktig kondisjon, så sant du spiser som anbefalt. Tvert imot vil musklene tre enda bedre frem når du trener kondisjon ved siden av.


Så fortsett som du gjør!


Vennlig hilsen Trine Hattestad

Redaksjonen tilføyer:

Velg øvelser for store muskelgrupper som ben, sete, rygg og bryst.

Forslag til øvelser finner du i styrkeøvelsesbasen


I treningsprogrammet i Vektklubb.no anbefales både styrke- og kondisjonstrening.

Annonse

Vektklubbs vårkampanje!

Nå får du større rabatt jo lengre bindingstid du velger og du får hele 50 % rabatt ved 12 måneders medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

13 timer

18minutter

28 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 måneders medlemskap er 249 kr per mnd, ordinær pris for 6 måneders medlemskap er 199 kr per mnd og ordinær pris for 12 måneders medlemskap er 149 kr per mnd. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex

Flere artikler

Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her