Større muskler men også mindre fett

Vektklubb
Publisert: 2009-03-03 14:20

Jeg trener regelmessig fire til fem ganger i uken, høy intensitet på vekter og tyve minutters løping på tredemølle.<br /> <br />Mitt mål på treningen er å få mer volum og styrke, men jeg har en del fett som skal vekk. Kan jeg bruke vekter kombinert med den lille biten av løpingen til å fjerne dette fettet samtidig som jeg bygger opp muskelmasse?<br /> <br />Mvh Markus

Styrketrening gir økt muskelmasse. Både styrke- og kondisjonstrening gir økt forbrenning. På bildet trener fysioterapeutene Øystein Norheim og Svein Ove Husnes.


Linn Cathrin Olsen

Ja, du tenker helt riktig, det er veldig fint å kombinere styrke hvor du bygger opp og styrker muskelmassen (og forbrenne under økten og lenge etterpå) med kondisjonstrening som gir veldig høy fettbrenning under økten.

Du vil ikke miste muskelmasse av å trene riktig kondisjon, så sant du spiser som anbefalt. Tvert imot vil musklene tre enda bedre frem når du trener kondisjon ved siden av.


Så fortsett som du gjør!


Vennlig hilsen Trine Hattestad

Redaksjonen tilføyer:

Velg øvelser for store muskelgrupper som ben, sete, rygg og bryst.

Forslag til øvelser finner du i styrkeøvelsesbasen


I treningsprogrammet i Vektklubb.no anbefales både styrke- og kondisjonstrening.

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Du kan nå betale med

  • strex

*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.

Flere artikler

Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her