Hvordan få trent regelmessig

Hei! Jeg lurer på om du har noen tips til meg. Jeg prøver å trene jevnlig, vanligvis to ganger i uka, men så har det seg slik at samboeren min jobber på båt og er mye borte (tilsammen seks måneder i året). Og av og til er barnevakt vanskelig. Har du noen tips for effektiv trening jeg kan gjøre hjemme uten å måtte kjøpe meg trimapparat?<br />Vennlig hilsen Trine

Hei Trine!

TREN MED TV-SPILL: Du kan bli svett og få opp pulsen ved å spille treningsspill hjemme i stuen.

Nordisk film

Styrketrening kan du gjøre hjemme uten så mye utstyr. Du kommer langt med egen kroppsvekt og for eksempel treningsstrikk eller et par håndvekter. Se styrkeprogram og styrkeøvelsesbasen vår under "trening". Der finner du mange øvelser som du kan gjøre uten utstyr.
Men når du skal ned i vekt, og har stramt med tid til trening, bør du prioritere kondisjontrening og hverdagsmosjon. Det er ikke så lett å gjøre inne i et hus uten "hjelp" fra noe utstyr eller et apparat.

Hvis situasjonen din er at du er alene hjemme med barn store deler av året, og har planlagt å gå ned i vekt, ville jeg absolutt sett på det som en viktig investering å gå til innkjøp av et kondisjonsapparat (ellipsemaskin, ergometersykkel, tredemølle eller liknende). Enklere utstyr som rockering og hoppetau, gir også kondisjonseffekt. Og trening etter trenings-dvd fungerer for mange, og til og med tv-spill fungerer fenger mange som har prøvd. Skal du trene hjemme, må du være noe mer kreativ enn når du har tilgang på naturen eller treningssenter.

Noe hjelpemidler/utstyr må du nok skaffe deg dersom du virkelig skal få brukt kroppen og få trent kondisjon uten å måtte ut. Kan du få til noe trening eller mosjon med barna, hjelper jo det.

Trine Bækkevar Semb

Les i forumet: Alenemødre tipser hverandre om trening