Du må ikke gå på langrenn for å bruke hele kroppen. Her ser du gode alternativer.
Foto: VG
Hei!
Hva gjør vi som ikke har snø i nærheten for å erstatte langrennstrening ukentlig? Hvilke aktiviteter kan gi liknende effekt på kroppen og på kondisjonen?
Hilsen fra Geir
Hei!
Langrenn er en super aktivitet for overvektige og for den som vil komme i form. Med en tung kropp, føles det bra å gjøre en aktivitet uten hopp og støt. Og for å komme i form raskt, er aktiviteter der du tar i bruk mange og store muskelgrupper, som i blant annet langrenn, et meget godt valg. Har du såpass teknikk at du får opp pulsen av langrenn, vil du øke kondisjonen og forbrenne bra med kalorier.
Men, som i ditt tilfelle, er det ikke alltid langrennsløyper er tilgjengelig eller at langrenn er det man vil drive med. Det er ingen krise for formen/vekten. Det finnes andre aktiviteter som er både skånsomme for tunge kropper og effektive for formbygging. Svømming er det beste eksemplet. Stavgang og tråkking på ellipsemaskin er dessuten meget gode alternativer. I sykling bruker du store muskelgrupper i beina og får god og skånsom trening, men du bruker ikke hele kroppen i samme grad som i langrenn. Jogging er jo også svært effektivt, men mye mindre skånsomt for ledd og kropp.
Det viktigste er uansett at du finner frem til noe du trives med, og som får pulsen opp.
Lykke til!
Trine Bækkevar Semb
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Langrenn er en super treningsform for alle, og egner seg godt for overvektige. Trener du styrke nå, får du en enklere og bedre start på ski-sesongen. Her er øvelsene som gir deg mer styrke i langrennsporet.
Når du går på ski, bruker du massevis av muskler i hele kroppen. Det øker forbrenningen, som er viktig for den som skal ned i vekt.
Du har nok hørt det før: At du bør droppe heisen og heller gå trappetrinnene. Å velge trappa kan nemlig bety mye for form og helse.
Eldre har nytte av å trene høyintensive intervaller. Så lite som tre minutter i uken får deg i form. For godt til å være sant? Ikke hvis vi skal tro forskningen!
Lyst å bli kvitt noen kilo? Her får du svaret på hva slags trening som forbrenner mest og best.
Hvordan kan man trene kondisjonen uten å bruke bena? Har en muskelsykdom som setter begrensninger der. Svømmer litt, men føler ikke at det er noe som gir meg økt puls, som jeg tror man må få for å få økt kondisjon. Stemmer ikke det?<br />Fra Bill