Vanskelig å gå ned etter prolaps

Jeg har i de siste to-tre årene slitt med overvekt. Jeg trente volleyball i annen divisjon frem til 2005, og da trente jeg cirka fire-fem dager i uken. Jeg er cirka 168 cm høy og veide da cirka 62 kilo. Jeg skadet ryggen min i 2005 og fikk en prolaps som gjorde at jeg ikke kunne trene lenger. Jeg la på meg veldig mye og veide på maks 95 kilo, i fjor. Nå er jeg på 80 kilo. Men jeg går ikke mer ned. Dette er frustrerende og slitsomt, ikke finnes det noen klær som passer slik jeg ønsker, og jeg sliter også i forhold til mannen min.<br /><br />Kan du hjelpe meg? Jeg trener nå en gang i uken hos fysioterapeut og spiser normalt. <br /><br />Vennlig hilsen Gro

Motivasjonsekspert Øyvind Hammer.

Foto: Daniel Sannum Lauten

Gratulerer med femten kilo nedgang, det er utrolig bra. For å gå ned mer må du øke aktivitetsnivået eller spise mindre kalorier.

Med din bakgrunn fra idrett er det viktig å justere forventningene til hva trening innebærer. Det at du ikke kan trene som før, betyr ikke at du ikke kan bevege deg, og nå vil all form for aktivitet hjelpe deg på veien.
Se om det er enkle tiltak du kan gjøre med kostholdet som senker kaloriinntaket. Kan du bytte ut noe pålegg med lettvarianter? Av drikke TRENGER kroppen din kun vann, dvs at juice og brus kan utgå. Ellers er det lurt å ha en kosedag i uken, og kun spise godteri og kaker den kvelden.
Lykke til på ferden:)
Positiv hilsen
Øyvind Hammer