Hold deg i gang!

Har nyttårsmotivasjonen din falt i grus? Sørg for å gjøre trening til en del av din livsstil. Her får du noen gode tips.

PLOTT INN: Skal du få trent også når motivasjonen daler, bør trening tydeliggjøres som en avtale, gjerne i kalenderen.

Mange er godt i gang med trening etter nyttår, de har investert i utstyr, eller tegnet abonnement på et treningssenter.

Treningsekspert Trine Hattestad

Foto: Marte Vike Arnesen

I ukene som kommer vil det bli en utfordring å holde treningen gående, samtidig med alt annet som skjer i hverdagen. Da er det viktig at du har gode rutiner når det gjelder treningen. Jeg anbefaler at du plotter den inn på kalenderen, og prioriterer den!

Gjennom min arbeidshverdag på treningssenter møter jeg jevnlig kunder som jobber for å holde det gående, og ser hvor utrolig fornøyd de blir av det.

For mange av dem har det å begynne å trene vært et stort steg å ta. De har startet forsiktig, men jeg ser fort at de øker på både i intensitet og variasjon i treningsformer.

Noen startet forsiktig med vekter i helsestudio, og er nå ivrige deltagere i gruppetimer som spinning, zumba, corebar, pilates, og så videre. Å variere gjør treningshverdagen mer spennende.

Gjennom medier og andre informasjonskanaler blir vi bombardert med trening og kostholdsråd. Trening og livsstil er blitt big business.

Her er noen gode tips for å gjøre trening til noe du liker, og som du fortsetter å drive med, uke etter uke:

- Gjør noe du mestrer, og som passer for deg og ditt nivå.

- Treningen må gi deg gode opplevelser, gjerne i fellesskap med andre.

- Varier treningen, legg vekt på både styrke og kondisjon.

- Varier også intensitet og lengde på øktene. Lytt til kroppen, husk at hvile også er en viktig faktor for at du skal nyttiggjøre deg av treningen.

Så fortsett i det gode sporet, og pass på at du ikke faller tilbake til gamle synder. Det er veldig menneskelig å være av og på i forhold til trening, men ikke tillat deg selv å bli støttemedlem der du trener.

Stå på videre!