6 sunnhetsfeller du bør være obs på
Grønnsakschips og energibarer er ikke slankesnacks. Her får du tips til hvordan du kan gjøre smartere valg som gjør at du har kontroll på både næringsinnhold og kalorier!
Hilsen Lillian" data-react-helmet="true">
Hei. Siden oppstart har jeg gått ned cirka ni kilo, og er veldig godt fornøyd med resultatet og opplegget til Vektklubb. Mitt spørsmål er vedrørende tørkede frukter og yoghurtbaserte "godterier" man kan kjøpe i løs vekt. Det høres jo sunnere ut, men føler meg litt på gyngende grunn når man ikke kan lese innholdsfortegnelse. Enkelte av fruktene synes jeg virker litt "kandiserte". Er de det, eller blir de bare sånn når de blir tørket (for eksempel ananas)? Hva med yoghurtbaserte kuler av forskjellig slag? Er det fy-fy eller et bedre alternativ enn vanlige godterier ? Takk for tilbakemelding. <br />Hilsen Lillian
Tørkete frukt og bær er ypperlig til kveldskosen og en god erstatning for mer usunn snacks og godteri.
Tørkede frukter er sunnere enn rent "sukkergodteri", men også tørkede frukter inneholder mye kalorier. Noen tørkede frukter er tilsatt litt sukker, let etter de som ikke er tilsatt sukker, det skal stå på innholdsfortegnelsen. De kan føles "kandiserte" selv om det ikke er tilsatt ekstra sukker, det er fordi fruktene har ganske høyt sukkerinnhold i naturlig form. Kuler/tørket frukt/nøtter og lignende som er trukket med yoghurt er dessverre ikke så mye sunnere enn det som er trukket med vanlig sjokolade. Det er lite yoghurt, men mye fett og sukker i det hvite yoghurtovertrekket. Tørket frukt og nøtter er sunne alternativer til vanlige godterier fordi de inneholder vitaminer og mineraler, og nøttene inneholder proteiner og sunt fett, men de er kaloririke slik at mengdene bør begrenses.
Vennlig hilsen Eli Anne Myrvoll Blomkvist
Sosial- og helsedirektoratet anbefaler at du spiser minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig, til sammen 5 om dagen. Anbefalt inntak er ca 750 gram per dag. En porsjon tilsvarer en middels stor frukt, omkring 1,5 dl frukt- eller grønnsaksjuice, omkring 150 g kokte eller rå grønnsaker, en porsjonsbolle med blandet salat eller 1-2 dl bær.
Les: Matspaneren tester bananachips
Les også: Enighet i verden om at frukt, bær og grønnsaker er bra
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Grønnsakschips og energibarer er ikke slankesnacks. Her får du tips til hvordan du kan gjøre smartere valg som gjør at du har kontroll på både næringsinnhold og kalorier!
Hvis det går lang tid mellom hovedmåltidene og sulten kommer snikende, kan det være lurt å spise et lite mellommåltid. Men hva bør du spise?
Både jeg og barna liker diverse gryn/frokostblandinger. Men det er vanskelig å finne ut hvem av de som er "sunne". Har du forslag til hva slags type jeg bør velge? Bruker mye 4-korn axa.<br />Hilsen fra Hilde
Begeret kunne godt vært større, så den kunne brukes som et måltid i seg selv, konkluderer Matspaneren.
Jeg liker ikke å drikke vin når jeg skal ut, er lavkalori-øl (ultra red light) et ok alternativ med tanke på kalorier? <br /><br />Er det sant at når du drikker så ødelegger du så mye som opptil tre ukers trening? <br /><br />Foruten om frukt og grønnsaker, kan du anbefale noe sunt "godteri"? Nøtter, tørket fruk, yogurt, rosiner, dadler? Hva er best med tanke på kalorier? Og hvor mye kan man spise av dette?<br /><br />Mvh Marte<br /><br />
Mange frokostblandinger er så stinne av sukker at de kan regnes som godteri.<br />