Alt eller ingenting, eller den gylne middelvei?

Hvit måned: Er det smart å droppe alkoholen?

Publisert: 2023-01-20 14:55

Å ta seg en «hvit» måned har vært en trend de siste årene. Har det noe for seg? Kostholdseksperten svarer!

Hvit måned betyr at man velger å avstå fra alkohol. For noen er dette en super idé og kan gi en stor helsegevinst. For andre kan dette tiltaket gi dårlig mestringsopplevelse.

Skal du først gjøre en endring er det viktig at målet du setter deg er oppnåelig og gjennomførbart.

Det er mange som får til en hvit måned og helt klart også har godt av det. Likevel er det mange med høyt alkoholinntak som har en stor helsegevinst bare av å redusere på inntaket, uten å ha en «enten-eller»-holdning.

Annonse
kampanje

Bli medlem av Vektklubb

Personlig vektprogram, kaloridagbok og ukentlige menyforslag.

Mindre kan gjøre mer

Alkoholinntaket hos kvinner og bør ikke overstige en alkoholenhet per dag og menn bør ikke overstige to. Går du for eksempel fra tyve enheter i uken til syv, så er jo det en merkbar reduksjon og et supert helsetiltak.

Øl, vin og sprit: Alkoholen med færrest kalorier

De fleste synes det er gøy å sette seg mål, nå målet og kjenne på mestringsfølelsen det gir. Ved å sette for strenge krav til seg selv, er det større sjanse for ikke å få det til og føle på mislykkethet. Derfor er det viktig å sette seg realistiske og gjennomførbare mål.

Klinisk ernæringsfysiolog og kostholdsekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm.

Avslapning og kos

En stor fordel med en hvit måned er å komme ut av vanen og utforske hva som kan erstatte vinglasset eller ølen. Er alkoholinntaket primært på kvelden som en slags avslapning og kos, så er det lurt å finne positive erstatninger for dette.

Vi er svært ulike og har ulike preferanser, så hver og en må finne ut hva man kan få til og som oppleves positivt.

Sukkermyte: Ikke sukkeret i vinen som gir flest kalorier

Her er noen forslag til hva man kan gjøre på kvelden om man ønsker å erstatte vin- eller ølglasset:

  • Gå en tur eller dra på trening
  • Gjøre yoga/avspenning
  • Ta et fotbad
  • Ringe en venn
  • Lese bok
  • Lage en sunn snack
  • Drikke en kopp te
  • Legge seg tidligere

Hvis du i tillegg til å redusere alkoholinntaket, legger opp til positive helsetiltak, så er det absolutt duket for godfølelse!

Annonse

Kickstart 2023 med Vektklubb!

Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

3dager

4 timer

33minutter

10 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her