Matvarer du tror er sunne som ikke nødvendigvis er det
Noen matvarer kan fremstå som et smartere og sunnere valg, men det betyr ikke at de er spesielt helsebringende av den grunn.
Å ta seg en «hvit» måned har vært en trend de siste årene. Har det noe for seg? Kostholdseksperten svarer!
Hvit måned betyr at man velger å avstå fra alkohol. For noen er dette en super idé og kan gi en stor helsegevinst. For andre kan dette tiltaket gi dårlig mestringsopplevelse.
Skal du først gjøre en endring er det viktig at målet du setter deg er oppnåelig og gjennomførbart.
Det er mange som får til en hvit måned og helt klart også har godt av det. Likevel er det mange med høyt alkoholinntak som har en stor helsegevinst bare av å redusere på inntaket, uten å ha en «enten-eller»-holdning.
Alkoholinntaket hos kvinner og bør ikke overstige en alkoholenhet per dag og menn bør ikke overstige to. Går du for eksempel fra tyve enheter i uken til syv, så er jo det en merkbar reduksjon og et supert helsetiltak.
Øl, vin og sprit: Alkoholen med færrest kalorier
De fleste synes det er gøy å sette seg mål, nå målet og kjenne på mestringsfølelsen det gir. Ved å sette for strenge krav til seg selv, er det større sjanse for ikke å få det til og føle på mislykkethet. Derfor er det viktig å sette seg realistiske og gjennomførbare mål.
En stor fordel med en hvit måned er å komme ut av vanen og utforske hva som kan erstatte vinglasset eller ølen. Er alkoholinntaket primært på kvelden som en slags avslapning og kos, så er det lurt å finne positive erstatninger for dette.
Vi er svært ulike og har ulike preferanser, så hver og en må finne ut hva man kan få til og som oppleves positivt.
Sukkermyte: Ikke sukkeret i vinen som gir flest kalorier
Her er noen forslag til hva man kan gjøre på kvelden om man ønsker å erstatte vin- eller ølglasset:
Hvis du i tillegg til å redusere alkoholinntaket, legger opp til positive helsetiltak, så er det absolutt duket for godfølelse!
Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
3dager
4 timer
33minutter
10 sekunder
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Noen matvarer kan fremstå som et smartere og sunnere valg, men det betyr ikke at de er spesielt helsebringende av den grunn.
Som medlem i Vektklubb får du forslag til hva du kan spise - hele uken gjennom, og samtidig gå ned i vekt.
Det er særlig én aktivitetsform som vil sette fart på energiforbruket ditt.
Fyll tallerkenen med grønnsaker og fisk, og smak litt på den fete julematen er blant tipsene fra den kliniske ernæringsfysiologen.
Få unna julegodtet nå og bli klar til en sunnere hverdag i januar!
Her er tipsene du trenger for nyte julen uten at kiloene også sniker seg med på lasset.