Illustrasjonsfoto: Sara Johannessen
Jeg har en lei tendens til å lure meg på vekten hver dag enda jeg vet at det ikke er så lurt. Det som jo er litt rart er at mens jeg noen dager har gått ned, går jeg opp igjen dagen etter uten at jeg har verken skeiet ut eller spist noe mer enn det jeg skal. Dette føles jo ganske frustrerende iblant.
Jeg har også lurt litt på om jeg spiser for mye om kvelden, for jeg ser at jeg spiser som regel litt mindre kcal til måltidene på dagen enn det jeg har fått utdelt og så tar jeg det igjen på kvelden. Ikke store måltider om kvelden heller, men litt mer enn det jeg har fått anbefalt av Vektklubb. Dagens kalorinivå er innenfor det jeg har fått utdelt og jeg holder meg som regel litt under dette og jeg spiser aldri opp treningskaloriene.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Det har ingen hensikt å veie seg daglig. Som du har opplevd varierer vekten veldig fra dag til dag, uten kanskje noen spesiell grunn. Vekten varierer med type og mengde mat du har spist dagen før. Mye salt gir foreksempel økt væske i kroppen. Vekten varierer også i forhold til om du har vært på do eller ikke, hvor mye du har drukket siste døgnet, den varierer med menstruasjonssyklus og flere andre faktorer. Det er derfor mer hensiktsmessig å veie seg en gang i uka. Eller sjeldnere for de som ikke følger et vektreduksjonsprogram. Når du veier deg bør du veie deg på morgenen etter du har tisset, men før du har tatt på tøy. Ikke noe vits i å veie tøyet du har på, maten du har spist, eller vannet du har drukket.
Så lenge du holder deg til et gitt kalorinivå gjør det ikke så mye om du sjonglerer litt med hvilke måltider du spiser mer eller mindre til, men generelt så er det lurt for både forbrenningen, konsentrasjonen, arbeidslysten og overskuddet å spise mer tidlig på dagen enn sent på dagen.
Lykke til videre!
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Det er lurt å veie seg ukentlig når man slanker seg, men etter vektnedgangen bør du bytte ut badevekten med en jeans eller et belte.
Hvor mange kalorier må man spise for å gå ned i vekt?
For mange handler julen hovedsakelig om én ting: Mat. Her er rådene for å unngå en stappmett jul og vektoppgang.
Mange lurer på om man kan spise opp kaloriene de forbrenner på trening. Skal du spise mer eller la være når du trener? Her får du en oppklaring fra oss i Vektklubb.
For Silje Forsell (30) handlet det om å bestemme seg for å endre livsstil, med mer og næringsrik mat har trebarnsmoren fått energi til å delta i minitriatlon, gått sjutoppturen og begynt med rugby. Her deler hun sin vei til varig endring.
Vil du ned i vekt til den store dagen? Her er 10 ukers programmet som hjelper ned å miste kiloene på en sunn og naturlig måte.