Har vært medlem en uke, har i denne tiden slitt med å få i meg nok kalorier og de måltidene jeg skal ha. Til tross for at jeg har økt kaloriinntaket har jeg gått ned ca 2 kilo på en uke. Er dette normalt? Går jeg for raskt ned i vekt for at jeg skal få en varig vektreduksjon?<br /><br />Vennlig hilsen Evy Ann
I tillegg til vekten er det lurt å måle midjemålet ditt. I Vektklubb kan du notere ned ulike kroppsmål og følge utviklingen skjematisk.
Hei Evy Ann! Det er normalt å gå ned litt raskere de første ukene, mye av dette er vann. Etter noen uker er det fint om du stabiliserer vektreduksjonen på 0,5-1 kilo i uka slik at du ikke mister så mye muskelmasse og risikerer å gå fort opp igjen senere. Følg opplegget så godt du klarer så vil det sannsynligvis gå bra!
Lykke til!
Hilsen Eli Anne Myrvoll Blomkvist
Redaksjonen tilføyer:
Det er vanligvis betydelig variasjon i hvor mye man går ned i vekt over tid. Det går oftest i rykk og napp, selv om energiinntaket kan være nokså konstant. Grunnen til at vi i Vektklubb.no ikke anbefaler så rask vektreduksjon er at du da mister mye muskler i tillegg til fettet. Du kan delvis motvirke dette med trening.
Hvis du mister mye muskelmasse er det lettere å legge på seg igjen. Derfor anbefaler vi en gradvis vektnedgang på maks en kilo i uka. Mest sannsynlig vil vektreduksjonen gå litt saktere og stabilisere seg etter hvert. Ved regelmessig trening, og gjerne litt styrketrening også, samt å spise sunt, har man gode forutsetninger for å holde vekten