Nå lærer man crawl først: Svøm deg sprek!
Stadig flere trener svømming, også de som ikke skal konkurrere. For deg som foretrekker å trene inne i vinterhalvåret er svømming flott trim.
Jeg nå bestemt meg for å kutte litt ned på treningssentertrening og heller satse på svømming, som jeg ikke får "tungt hode" av. Men jeg er usikker på effekten av svømming. Er nå 90 kilo og skal ned 30 til. Vil jeg gå ned i vekt av det? Har svømming en god effekt på oppstramming? Bidrar det til at kroppen minsker i cm?
Jeg vet at svømming har god helsegevinst og er god kondisjonstrening. Men spørsmålet er om det kan hjelpe videre i vektnedgangen i kombinasjon med styrketrening.
Mvh Veronica" data-react-helmet="true">
Jeg er en jente på 23 år som alltid har trent mye på treningssenter, både aerobic, styrke, tredemølle og spinning. Men har alltid vært plaget med spenninger i nakken, som forplanter seg oppover i hodet og gjør hodet mitt "tungt". Jeg har store bryster og bruker 85D i bh. Bruker alltid trenings-bh og sports-bh utenpå for å støtte skikkelig. Men kan størrelsen på brystene mine være grunnen til de plagene?</p><p><br />Jeg nå bestemt meg for å kutte litt ned på treningssentertrening og heller satse på svømming, som jeg ikke får "tungt hode" av. Men jeg er usikker på effekten av svømming. Er nå 90 kilo og skal ned 30 til. Vil jeg gå ned i vekt av det? Har svømming en god effekt på oppstramming? Bidrar det til at kroppen minsker i cm?</p><p>Jeg vet at svømming har god helsegevinst og er god kondisjonstrening. Men spørsmålet er om det kan hjelpe videre i vektnedgangen i kombinasjon med styrketrening.<br />Mvh Veronica
Benytt sommeren: I godt badevann eller oppvarmet basseng er det ypperlig å gjøre unna dagens mosjon når du har ferie. Legg på svøm og bli sliten.
Line Møller
I styrkebasen finner du ulike øvelser som styrker ryggen
Men pass på teknikk, det kan være avgjørende for å redusere og unngå nakke-, rygg- og hodeplager. Mange svømmer med hodet over vann og dette kan ofte føre til eller forverre vondter i nakke- og skulderregionen.
Les også: Lær deg å svømme riktig
Lykke til med treningen din!
Vennlig hilsen Trine Hattestad
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Stadig flere trener svømming, også de som ikke skal konkurrere. For deg som foretrekker å trene inne i vinterhalvåret er svømming flott trim.
Har du muskelsmerter i skuldrene, er det visse retningslinjer du bør følge når du velger styrkeøvelser. Her får du forslag til gode øvelser.
Svømming krever god teknikk for å gi deg høy makspuls. Treningsformen er likevel effektiv og gir svært skånsom kondisjonstrening. VK-treneren har testet svømming.
Svømmer 1000 meter fire til fem ganger i uken og går tur av og til. Må jeg variere mer for at jeg skal bli enda bedre i form?<br />Trude
Ser at det anbefales å trene 70/30 hva gjelder kondisjon/styrke når man vil ned i vekt. Jeg har gått rett fra sofatilværelse inn i fast trening hver dag. Det er nydelig og jeg er helt hekta.<br /> <br />Treningen min er som følger: gåing i raskt tempo (mye oppoverbakker) i 65-90 minutter den ene dagen. Neste dag svømmer jeg i 65-70 minutter (2000 meter) og slik rullerer alle ukas dager. <br /> <br />Men hvordan er dette treningsopplegget i forhold til anbefalningen om kondisjon/styrkefordelingen? Har rast ned 20 kilo på kort tid og tenker at det derfor kanskje er ekstra viktig med styrke i forhold til oppstramming, eller får jeg dette "gratis" gjennom svømming? <br />Mvh Ellen Fagerlid
Lyst på høyere forbrenning? Alt du trenger å gjøre er å sette av litt tid til styrketrening.