Slik holder du vekten gjennom julebordsesongen
Lurer du på hvordan du skal klare å holde vekten når det stadig oftere fristes med juletallerkener, sjokoladekalendere, gløgg og snacks? Her er tipsene du ikke vil gå glipp av!
Det er bra for både vekten, samvittigheten og selvfølelsen å komme rett fra trening på cafe eller andre hyggelige helgesysseler.
Hei!
I helgen blir det av og til en fest med alkohol, og det det medfører av kalorier. Jeg tenker at hvis jeg trener litt ekstra så kompenserer det for det ekstra kaloriinntaket. Men noen hevder at man ikke bør trene dagen derpå. Er det slik? Kan du svare på det?
Hvis jeg både skeier ut og lar være å trene en helg, kommer jeg virkelig bakpå. Og jeg synes det er viktig å kose meg innimellom og vil ikke slutte med det.
Hilsen Eva" data-react-helmet="true">
</p><div id="dp-article-image20033514" class="dp-plugin-element dp-article-image dp-plugin-src-images dp-float-right" style="float: right; width: 230px;" data-author-name="Hanne+Eide+Andersen" data-image-id="dp-image84611-20033514"><div class="dp-article-image-container"><div><img id="dp-image84611-20033514" src="https://1.vgc.no/drpublish/images/article/2011/03/11/20033514/1/smal/84611.jpg" alt="" width="230" height="194" /><div class="dp-article-image-title" data-dp-editable-type="textfield" data-dp-editable-name="Title">KOMBINER HELGKOS OG TRENING</div><div class="dp-article-image-description" data-dp-editable-type="html" data-dp-editable-name="Description"><p>Det er bra for både vekten, samvittigheten og selvfølelsen å komme rett fra trening på cafe eller andre hyggelige helgesysseler.</p></div><div class="dp-article-image-byline"></div></div></div></div><p>Hei!</p><p>I helgen blir det av og til en fest med alkohol, og det det medfører av kalorier. Jeg tenker at hvis jeg trener litt ekstra så kompenserer det for det ekstra kaloriinntaket. Men noen hevder at man ikke bør trene dagen derpå. Er det slik? Kan du svare på det?</p><p>Hvis jeg både skeier ut og lar være å trene en helg, kommer jeg virkelig bakpå. Og jeg synes det er viktig å kose meg innimellom og vil ikke slutte med det.</p><p>Hilsen Eva
Hei Eva! Jeg liker å svette ut dagen derpå. Men jeg ville ikke trent noe som krever mye teknikk og konsentrasjon, for man merker at hodet ikke er helt med som ellers på trening. Turer, lette joggeturer, stavgang, ellipsemaskin osv, er aktiviteter som passer bra dagen derpå, tenker jeg.
Men jeg synes du skal fortsette å trene i helgene selv om det er dagen etter en fest. Husk å drikke ekstra rikelig med vann når du trener dagen derpå.
Hardere økter som løpetur, sykkeltur, svømming, høypuls osv, eller økter med andre krevende ting hvor du føler at du svetter godt ut derimot, ville jeg lagt før feste.
Fra å våkne opp litt redusert, til å svette ut og ta en god dusj, føler man seg som ett nytt menneske synes jeg. Mye bedre å kvitte seg med slaggstoffer og gift som vi tilfører kroppen vår, det kan i hvert fall føles sånn dagen derpå.
Lykke til!
Vennlig hilsen Trine Hattestad
Les Helsedirektoratet: Hva gjør alkohol med kroppen?
Les Dagens Næringsliv: Ikke bortkastet å trene dagen derpå
Redaksjonen tilføyer:
Nyere studier indikerer at vi tenderer til å innta flere kalorier fredager, lørdager og søndager. Kroppen vet ikke forskjell på hverdag og helg, og vektreduksjonen vil bli spolert om du inntar flere kalorier gjennom mat og drikke, enn du forbruker ved aktivitet, tre dager i uken. Hold derfor fokus og kontroll ved å føre dagbok hele helgen.
Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
0dager
13 timer
10minutter
48 sekunder
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Lurer du på hvordan du skal klare å holde vekten når det stadig oftere fristes med juletallerkener, sjokoladekalendere, gløgg og snacks? Her er tipsene du ikke vil gå glipp av!
Vektklubb-ekspert Anette Skarpaas Ramm viser hvordan man kan planlegge for å kose seg i helgene uten at det går utover energibalansen i løpet av uken.
Denne helgen er det verdt å skeie ut for mange, men om du vil ha litt mer kontroll på moroa får du tipsene her. Ett av dem må du følge uansett – enten du vil eller ikke.
Jeg lurte på om jeg må holde meg totalt unna alkohol i perioden jeg følger trenings- og kostholdsmetodene her på Vektklubb. Det er to år siden jeg inntok noe alkohol sist. Det er et par bursdager de neste månedene som jeg skal feire. Lurer på om jeg må holde meg totalt unna alkohol eller om jeg kan drikke bare begrenset (selvfølgelig)?<br />Hilsen Tina
Føler du at du har «prøvd alt» for å gå ned i vekt og likevel så står vekttallet stille? Her er åtte vanlige slanketabber du må styre unna.
Joda, du kan nyte utepils og paraplydrinker i sola uten at det går utover vekten. Her er rådene du bør følge for å unngå kalorismell i sommer.