Fagpanelet har svart på spørsmål fra medlemmene i nettreff: Hvor ambisiøst bør målet være?

Hvor hårete skal målet være? Bildet er fra da Pink holdt konsert i Oslo Spektrum.

Foto: Frode Hansen

Spørsmål fra medlem:

Jeg har tidligere lest på motivasjonssidene at man bør sette seg et hårete mål, noe man må planlegge ekstra godt og som virkelig er noe å strekke seg etter. I 2010 gikk jeg ned 23 kilo og mangler de siste fem. Utsetter hele tiden de grepene jeg må ta for å komme helt i mål og som gjør meg fornøyd. Hvordan kan jeg motivere meg for å klare å ta av de siste kiloene?

Mvh Svett&stram

Ekspertsvar:

Vektklubb.nos motivasjonsekspert Øyvind Hammer.

Foto: Daniel Sannum Lauten / VG

Gratulerer med et fantastisk resultat!

For å bli kvitt de siste kiloene må du innse at de grunnene du hadde før ikke gjelder lenger.

Du må finne ny motivasjon for å kvitte deg med de siste kiloene.

Mange opplever at de første kiloene blir borte med fra-motivasjon, det vil si at du motiveres av smerten ved å føle deg så stor. Når smerten er borte, forsvinner også motivasjonen.

Du må nå benytte deg av til-motivasjon, altså finne gleder ved å oppnå det siste resultatet. Å delta i løp og trene mot det, vil gi vektreduksjon som bieffekt.

Sykkelløp eller terrengløp er verdt å melde seg på.

Lykke til!

Positiv hilsen Øyvind Hammer

Visdomsord fra Øyvind Hammer: Du kan irritere deg over at rosebusker har torner, eller glede deg over at tornebusken har roser. Ditt valg!

Les også:

• Lag en slankeplan
• Ett skritt av gangen
• Er det greit å sprekke?