Kan jeg klare å gå ned 15 kilo på 3 måneder?
Har hørt massevis av solskinnshistorier om overvektige som har gått ned mange kilo over kort tid. Det får meg til å lure på om startvekten nødvendigvis har noe å si på det.
Fagpanelet har svart på spørsmål fra medlemmene i nettreff: Hvor ambisiøst bør målet være?
Publisert: 2012-05-11 16:47
Hvor hårete skal målet være? Bildet er fra da Pink holdt konsert i Oslo Spektrum.
Foto: Frode Hansen
Spørsmål fra medlem:
Jeg har tidligere lest på motivasjonssidene at man bør sette seg et hårete mål, noe man må planlegge ekstra godt og som virkelig er noe å strekke seg etter. I 2010 gikk jeg ned 23 kilo og mangler de siste fem. Utsetter hele tiden de grepene jeg må ta for å komme helt i mål og som gjør meg fornøyd. Hvordan kan jeg motivere meg for å klare å ta av de siste kiloene?
Mvh Svett&stram
Ekspertsvar:
Vektklubb.nos motivasjonsekspert Øyvind Hammer.
Foto: Daniel Sannum Lauten / VG
Gratulerer med et fantastisk resultat!
For å bli kvitt de siste kiloene må du innse at de grunnene du hadde før ikke gjelder lenger.
Du må finne ny motivasjon for å kvitte deg med de siste kiloene.
Mange opplever at de første kiloene blir borte med fra-motivasjon, det vil si at du motiveres av smerten ved å føle deg så stor. Når smerten er borte, forsvinner også motivasjonen.
Du må nå benytte deg av til-motivasjon, altså finne gleder ved å oppnå det siste resultatet. Å delta i løp og trene mot det, vil gi vektreduksjon som bieffekt.
Sykkelløp eller terrengløp er verdt å melde seg på.
Lykke til!
Positiv hilsen Øyvind Hammer
Visdomsord fra Øyvind Hammer: Du kan irritere deg over at rosebusker har torner, eller glede deg over at tornebusken har roser. Ditt valg!
Les også:
Annonse
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Finn din motivasjonsfaktor
Gjør en grundig tankejobb og finn ut hva som kan motivere deg til å leve sunt!
Vil du gå ned i vekt?: Lag en slanke-plan
For å lykkes med å gå ned i vekt, må du klare å ta sunne valg hver eneste dag. Du må klare å stå imot søtsug og lysten til å ligge på sofaen i stedet for å trene.
Bli slank til ferien!
Sommeren er her. Da melder det seg ofte en følelse av panikk: Jeg må slanke meg! NÅ
12 gode tips fra Vektklubb-eksperter: Bli kvitt påskeflesket på tre uker
Gikk du på en kalorismell i påsken? Begynn i dag, så er du kvitt de ekstra kiloene innen 17. mai.
Hardt å slanke seg om sommeren
Skal du slanke deg i sommer? I så fall har du valgt den letteste og vanskeligste tiden å gjøre det på.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her