Puls og fettforbrenning
Hvor høy skal pulsen min være for at jeg skal forbrenne mest mulig fett under en treningsøkt? Er 46 år, 158 centimeter høy og veier ca 70 kilo.<br />Hilsen fra Linda<br />
Morgenspinning før frokost?
Vektklubb
Publisert: 2009-11-02 13:12Jeg får en flott start på dagen to ganger i uken med å kjøre spinningøkt. Er det mest effektivt for slankingen å kjøre økten uten frokost, eller spiller ikke det noen rolle ? Jeg vet at i enkelte idrettsmiløøer "sverger" man til for eksempel joggeturer før frokost ut fra tankegangen at det svir av mer fett ? Intensiteten på morgentreningen opplever jeg som helt fin uten frokost.</p><p>Mvh Eyvind
Illustrasjonsfoto: Spinning illustrert av skøyteløper Mikael Flygind Larsen som trener i Vikingskipet.
Foto: Lars Erik Skrefsrud
Hei
Man svir av mest fett dersom man klarer å holde intensiteten oppe, altså høy. Og det kan være en utfordring å holde intensiteten opp uten frokost, og mange kan oppleve å «gå tom» i løpet av en treningsøkt på morgenen om man ikke spiser litt før en treningsøkt.
Hvis treningsintensiteten gjennom morgenøkten derimot skal være lav til moderat, så er risikoen mindre for å «gå tom».
For å sikre intensitet på treningen og regelmessige måltider så vil jeg anbefale deg å spise litt før trening og frokost innen en time etter trening.
Vennlig hilsen Inger Ottestad
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Slik trener du som kjendisene
Superkjendiser som Jennifer Lopez, Kim Kardashian West og Zac Efron deler fra tid til annen treningsøktene sine på sosiale medier. La deg inspirere av kjendistreningen du også kan få til.
Slik går du ned 10 kg før sommerferien
Med en daglig spasertur og moderasjon i kostholdet vil du kunne se synlige endringer på kroppen din på få uker, ifølge kjendis-PT.
Fagpanelet har svart på spørsmål fra medlemmene i nettreff: Fra overvektig til normalvektig
Det tar tid å bestige et fjell, men hvert skritt du tar fører deg nærmere målet.
Norges fremste eksperter om forbrenning: 20 fete myter - 20 svar
Er det smart å trene på tom mage? Forbrenner du mer fett når du løper i varmt vær? Øker hyppige måltider forbrenningen? To av landets fremste eksperter på området, professorene Truls Raastad og Jostein Hallén ved Norges Idrettshøgskole gir deg svarene.
Forbrenning og etterforbrenning
Jeg hører mye forskjellig om hva slags intensitet som er mest hensiktsmessig med tanke på å forbrenne fett. Nå tenker jeg for en person som trener styrke 3-4 ganger i uken, og er ute etter å forbrenne litt fett i tillegg. Er i utgangspunktet nokså godt trent. På www.iform.no står det "Selv om man under treningen ikke forbrenner så mye fett, vil reparasjonsarbeidet i ettertid virkelig forbrenne fett. Summa summarum blir resultatet at hard, intensiv trening, slik som vekt- eller intervalltrening, er mer fettforbrennende enn rolige joggeturer eller spaserturer."<br /><br />Jeg har hørt at etterforbrenningen av intervalltrening er så liten at det tilsvarer "omtrent en mariekjeks i kcal". Er det bedre å ta en joggetur med middels intensitet i 60-90 minutter? Er klar over at variasjon er det beste, men om en må velge.<br /><br />Med vennlig hilsen Per
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her