Jeg er ny i Vektklubb.no og har begynt en iherdig føring av dagbok. Så oppdager jeg at jeg kun spiser én brødskive til frokost, lunsj og mellommåltid mens det i menyen står to porsjoner. Skal jeg virkelig spise inntil seks brødskiver hver dag?<br />Mvh Janne
Hei Janne!
-En brødskive bør ikke veie mer enn 30-40 gram, sier ernæringsfysiolog Eli Anne M. Blomkvist.
Solstad, Fredrik
Hvis du er usikker på hvor store mengder du faktisk får i deg, for eksemple om dine brødskiver faktisk veier det som står anbefalt i menyen, så bør du veie maten en periode.
Hvis du synes det er mye brød på menyen kan du gjerne bytte det ut med annen mat, bare pass på at du ikke overstiger kalorinivået. Ofte kan det være lettere å holde kontroll på kaloriinntaket ved å spise knekkebrød, fordi størrelsen/vekten på knekkebrød er konstant.
Når man spiser mager mat med mye grønnsaker kan man spise ganske mye og likevel gå ned i vekt. Jo mer kaloritett maten er, jo større konsekvenser får for store mengder. Av sjokolade, snacks, nøtter, kaker, oljer, margarin, majones, alkohol, juice/brus og så videre, skal det små mengder til før man overstiger kaloribehovet.
Velkommen til vektklubb.no, håper du vil lære mye om en sunn livsstil!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Jeg er ny i Vektklubb.no, og har begynt en iherdig føring av dagbok. Så oppdager jeg at jeg kun spiser én brødskive til frokost, lunsj og mellommåltid mens det i menyen står to porsjoner. Skal jeg virkelig spise inntil 6 brødskiver hver dag?<br />Mvh Janne
Ikke nødvendigvis, ifølge ernæringsfysiologen.
At man er overvektig sies å være fordi man spiser for mye og trimmer for lite. Jeg er 52 år og 165 cm høy. Startet kostomlegging for cirka ett år siden. Jeg er renovasjonsarbeider alene på bilen, så min dag er hektisk, meget aktiv og til dels tungt fysisk sett. <br /><br />Fram til jul gikk jeg ned 23 kilo, men etterpå har jeg gått opp og ned de samme tre kiloene hele tiden. Jeg fører samvittighetsfullt ned ALT jeg spiser og dagboken forteller at jeg inntar cirka 1200-1600 per dag. Jeg blir så frustrert over at alt dreier seg om for lite trim og mye mat, føler at dette ikke gjelder meg. <br />Hva gjør jeg feil? Jeg spiser vanlig mat, ikke smør og fett, 3-5 frukt per dag, grønnsaker og ikke noe godis. Kan du gi meg noe tips? Har så lyst til å gå ned 15 kilo til. <br />Med hilsen Aud
Illustrasjonsfoto: Sara Johannessen
Hei! Er ikke så glad i kjøttpålegg og liknende, og i frokostmenyen til Vektklubb.no, er det en del av dette. Er det ok å spise for eksempel en til to grove Wasa knekkebrød med banan og et glass Biola til i stedet? Eller bare én banan og ett glass Biola? Er dette tilstrekkelig næring til frokost? Lurer dessuten på hvor viktig det er å alltid følge dagsmenyene for vektreduksjon, eller kan jeg sette sammen egen dagsmeny ut i fra det jeg liker å spise fra menyene i vektklubb.<br />Hilsen Laila
Hei! Meldte meg inn i Vektklubb.no i fjor vår, og hadde en jevn vektnedgang til oktober. Etter den tid har vekten stått stille, og jeg fikk en vektoppgang i julen. Jeg har enda ikke greid å kvitte meg med julekiloene, og lurer på hva jeg gjør galt? Det har da virket tidligere! Har lurt på om jeg må prøve å satse på karbohydratfattig kost, men har liten lyst til å begynne med det. Jeg lurer på om dere har smarte tips for hva en kan kutte ned på, eventuelt spise mer av for å få en vektnedgang. Spiser knekkebrød med pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat. Drikker skummet melk. Ingen frukt, noe grønnsaker. Middag: Varierer, mye kjøttprodukter og noen raske middager (ferdigprodukter) innimellom. Kylling av og til. Lite fisk, men fiskeprodukter.<br />Hilsen Trulte