Hei Christian! Jeg har en datter på to år som pleier å spise det samme som jeg spiser til middag. Men nå lurer jeg på om jeg kan gi henne de middagene som jeg finner her på Vektklubb? Er det noe hun ikke bør spise? Har hørt at små barn ikke skal ha lettprodukter, stemmer det? Gjelder det i så fall også om jeg bruker for eksempel lettrømme og liknende i middag?<br />Vennlig hilsen Iselinn
Variasjon i kostholdet er bra #2013 også for de minste!
Hei! En to år gammel datter eller sønn kan spise den maten som man får anbefalt via vektklubb.no, fordi de rådene er basert på vanlig sunn, norsk mat. Rådene og programmet i vektklubb er i tråd norske anbefalninger for ernæring, som igjen er i tråd med rådene fra Verdens helseorganisasjon. Hovedpoenget er at små barn fra den alderen stor sett spiser vanlig mat som voksne også spiser, men man må selvfølgelig gjøre visse tilpasninger til barnet. Guide til sunn mat for barn og unge
Dessuten er det helt greit at en toåring spiser lettprodukter; de fleste av dem inneholder faktisk nokså mye fett. Det skal derfor ikke være nødvendig å lage ulike matretter til barn og voksne, og vektklubb-menyen passer for hele familien.
Undersøkelser fra 2006: Slik er kostholdet blant barn
Men vær obs på at når det gjelder anbefalninger om mengder, så gjelder de deg. Ikke sikkert at de andre i familen skal ha de samme mengdene som deg. Husk at ditt anbefalte kalorinivå er beregnet ut i fra deg, dine individuelle faktorer og ut i fra at du skal ned i vekt.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon
Les også: Helsedirektoratets retningslinjer for barn- og unges kosthold
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
- Kan jeg gi toåringen min de middagene som jeg finner her på Vektklubb, spør Iselinn vår ernæringsprofessor Christian A. Drevon. Det går helt fint, i følge Drevon, fordi det du får anbefalt i vektklubb er vanlig sunn, norsk mat.
Siden januar har jeg gått ned 12 kilo, 10 av dem etter at jeg meldte meg inn i Vektklubb.no. Jeg følger anbefalninger om mat og kalorimengde, men trener betydelig mere enn hva som er anbefalt. Har vært mye i fjellet i sommer, går masse turer osv. Men, desto mer jeg går ned i vekt, jo mere svimmel blir jeg når jeg reiser meg fra knestående og opp. Spesielt etter at jeg har vært på lange turer. Da er det nesten så det føles som at jeg faller om når jeg reiser meg brått. Kan det være noe med blodprosenten/ mangel på vitaminer/mineraler i kostholdet?<br /><br />Med hilsen Dag
Hei! Jeg har vært medlem av vektklubb i cirka fem uker nå. Fordelingen av næringsstoffer har vært noenlunde slik i gjennomsnitt: proteiner 18 prosent, fett 24 prosent og karbohydrater 55 prosent (resten alkohol). Det anbefales at fettandelen er omtrent 25-35 prosent. Det jeg derimot lurer på, er om jeg trygt kan ligge der jeg er nå og likevel gå ned i vekt? Og hvor lavt skal fettandelen i kostholdet være, før kroppen "tviholder på fettet"?<br />Hilsen Positiv19
Spørsmålet mitt er om potet er usunt?<br />Hilsen Lise
Med enkle grep kan småbarnsfasen påvirke ditt eget kosthold i positiv retning.
Jeg er en mor med aleneomsorg for en datter på åtte. Selv er jeg normalvektig og er medlem på vektklubb for å lære mere om kaloriinnhold i forskjellige matvarer og for å holde vekten. Min bekymring er datteren min på åtte. Jeg vil tro at hun er cirka 130 cm høy og veier cirka 35 kilo, kanskje mer. Jeg vet ikke helt sikkert for det er en stund siden jeg har veid henne. Hun har hele livet vært kraftig, men jeg har tenkt at "man slanker ikke barn" og "det retter seg nok når hun vokser i høyden". Nå synes jeg imidlertid ikke at det virker som det retter seg etter som hun vokser til.<br />Jeg tror ikke usunn mat er problemet her, det er vel heller porsjonsstørrelsen det er noe feil med. Hun kan fint klare å spise en like stor middag som meg, og på kveldene vil hun også ha et par skiver (minst) til. Så hva skal jeg gjøre? Nekte henne å spise så mye som hun gjør? For da er jo svaret hennes at hun er sulten. Burde barn på hennes alder få spise så mye de vil når maten strengt tatt ikke er usunn? Og hvordan tar man opp at hun eventuelt må begrense mengdene, uten at hun skal bli såret og føle at mamma synes hun er tykk? Jeg har ikke lyst til at hun skal bli kjent med begrepet slanking i den alderen. Hun er også en aktiv jente som liker seg ute sammen med venner. På skolen har de gym to ganger i uken og hun går i tillegg på håndball.<br />Jorunn