STÅENDE FOROVERBØYD ROING med hantler
Stående foroverbøyd roing med hantler.
STÅENDE FOROVERBØYD ROING med vektstang
Publisert: 2010-02-04 12:28
MUSKLER DU TRENER: Store, brede ryggmuskel (latissimus dorsi), armer (biceps) og korsryggen (erector spinae).
UTGANGSPOSISJON: Hold vekstangen med litt bredere en hoftebreddes avstand. Velg selv om du vil holde med underhånds- eller overhåndsgrep. Len overkroppen fremover og bøy lett i knærne. Hold ryggen rett under hele øvelsen.
SLIK GJØR DU: Løft/trekk stangen opp mot navlen og senk rolig ned igjen. Albuene skal peke rett bakover og armene skal beveges langs siden av kroppen. Du kan enten gjøre 8-12 repetisjoner i ett strekk eller reise deg helt opp mellom hver tredje repetisjon.
VIKTIG Å TENKE PÅ: For å holde ryggen rett, forsøk å presse brystet frem og setet ut. Se rett skrått ned/frem.
Annonse
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Styrketrening du kan gjøre med begrenset tilgang på plass og utstyr: Olavs lugarprogram
Olav Grande (23) jobber som fisker og fikk laget sitt eget personlige styrkeprogram.<br />
Sterk start på et nytt år: Smart innetrening
På vinteren kan is, snø og kuldegrader bidra til at det frister mer å trene inne enn utendørs. For mange er dette derfor en perfekt tid for å fokusere på styrketreningen!
Sommerens to kjappe kombiøvelser
Sommervarmen bidrar med hastverk til å få unnagjort treningen, du har vel andre ting du har mer lyst til å gjøre enn å trene?
Få en sterk overkropp helt uten vekter
Alt du trenger er en strikk!
Treningsøvelser for en ekte «sofagris»
Du trenger så vidt å løfte deg fra sofaen for å få gjennomført dagens, lille styrkeøkt. Her er 5 effektive øvelser du kan utføre hjemme.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her