Veldig mange overvektige mennesker utsetter å gjøre ting de har lyst til, skriver lege Ina Wille. Hun har lang erfaring med behandling av overvektige.
Gjør ting du har lyst til, selv om du er tung! Da blir livet rikere, og du blir mer fornøyd med deg selv, skriver lege Ina Wille.
I stedet for å være fornøyd med en vektreduksjon på for eksempel femten prosent - som gir veldig positive utslag på helsen - utsetter mange overvektige å kjøpe klær, reise på ferie, eller å gjøre andre ting de har lyst til. Man venter, til man bare blir «slank nok». På denne måten mister man litt av livet. Mye av overvekten kommer av arv, og om man har et urealistisk mål, er jeg redd for at man ikke får det så bra. Folk bør heller leve nå, og ikke vente til de eventuelt blir tynne! Nesten ingen av dem som går mye ned i vekt, klarer å opprettholde en vektreduksjon på mer enn ti til femten prosent av kroppsvekten. Etter tre år har faktisk de aller fleste gått opp igjen like mye som de slanket bort, pluss litt til. En årsak til at mange sprekker og blir riktig overvektige, er at de flytter målet sitt hele tiden, etter hvert som de blir lettere. Mange opplever at vektnedgangen stopper opp, eller går veldig sakte, etter seks til tolv måneder, og de har tatt av om lag femten prosent av sin totale kroppsvekt. For å greie ytterligere vektreduksjon går mange derfor over på usunne lavkaloridietter, noe vi vet vil føre til overspising for de fleste etter en liten stund. Dette setter ofte i gang en usunn jojoslanking som gjerne fører til ytterligere vektoppgang. Jeg forstår at det er lite motiverende at virkeligheten er så tøff. Mitt budskap er at man har mye å tjene på å sette seg et realistisk mål. Å være fornøyd med en mindre vektreduksjon er like viktig som å være motivert for å gå ned i vekt. For om målet ikke er realistisk, vil motivasjonen falle fort. En annen ting er at de fleste mennesker som er sterkt overvektige, har slanket seg hele livet. Det at de hele tiden mislykkes, gjør noe alvorlig med selvfølelsen. Jeg synes derfor det er viktig at man har et realistisk mål, slik at man opplever å lykkes fremfor å mislykkes. Å ha en livvidde over det anbefalte (80 cm for kvinner og 94 cm for menn i Europa, 88 cm / 102 cm i USA) gir ikke nødvendigvis økt hjerte-kar-risiko, dersom man ikke samtidig har forhøyet blodtrykk, høyt kolesterol og høyt blodsukker. Studier viser at en vektreduksjon på bare ti prosent - altså på for eksempel 12 kilo hvis du veier 120 kilo - har positiv effekt på tilstander som høyt blodtrykk og høye verdier av fettstoffer i blodet.
