Hei! Har du noen gode tips for ikke å begynne å gå opp igjen, da jeg har bestemt meg for å kutte røyken denne uken? Røyker cirka ti om dagen. Litt usikkert hvor mye jeg kan trene enda på grunn av lungesykdom. Bør jeg spise mindre enn det som er anbefalt? Vil jeg forbrenne mindre ved røykeslutt? Har tatt av litt over fem kilo siden 26. mars. Målet er fire kilo til ned.<br /><br />Hilsen fra Anne
VG
Når du slutter å røyke går forbrenningen din litt ned i en periode. I tillegg får du litt abstinens og det gjør at du lettere spiser litt mer, noe som kan føre til at du legger på deg. Dette til sammen gjør at mange som slutter å røyke får en (midlertidig) vektoppgang.
Les: Helsedirektoratets tips for å slutte å røyke
Det er kjempeviktig å slutte å røyke. Jeg synes ikke du skal spise mindre enn anbefalt, du må heller regne med en litt langsommere vektnedgang. Det finnes en tablett som hjelper de som ønsker å slutte å røyke. Den heter Champix . Virkestoffet binder seg til nikotinreseptoren i kroppen din og hindrer abstinens og dermed greier flere å slutte å røyke uten å gå opp i vekt. Snakk med fastlegen din om dette.
En fornuftig oppskrift når du skal slutte å røyke og ned i vekt; spis som anbefalt, kutt røyken og øk aktiviteten.
Lykke til!
Hilsen lege Ina Wille
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Har du noen gode tips for ikke å begynne å gå opp igjen, da jeg har bestemt meg for å kutte røyken denne uken? Røyker cirka ti om dagen. Litt usikkert hvor mye jeg kan trene enda på grunn av lungesykdom. Bør jeg spise mindre enn det som er anbefalt? Vil jeg forbrenne mindre ved røykeslutt? Har tatt av litt over fem kilo siden 26. mars. Målet er fire kilo til ned.<br /><br />Hilsen fra Anne<br />
Har vært medlem i Vektklubb straks et år. Det har fungert veldig bra for både meg og samboeren. Han har gått ned 25 kilo og jeg 39 kilo, og begge er i mål. Har begynt på stabil profil, og har klart fint å holde meg stabil, og alt gikk fint helt frem til nå. For nå har jeg også sluttet å røyke, og jeg antar at det er kilden til problemene. Tok den siste røyken 18. mars, og selve slutten går ganske greit. Bortsett fra at jeg har gått opp igjen snart to kilo de siste to ukene. Jeg har ikke skeid ut, spist mer, eller gjort noe annerledes på noen som helst måte. Jeg fører dagbok og har full kontroll. Har også trappet ned litt på stabil-kaloriene for å prøve å holde vekten i sjakk, men det hjelper ikke. Jeg har jo lest tidligere at man uansett legger på seg litt av å slutte å røyke, fordi røykingen påvirker forbrenningen eller noe i den duren. Men at det kommer så plutselig og fort at det skal være umulig å holde i sjakk, det kom som en fryktelig negativ overraskelse. Nå begynner jeg å bli bekymret for hvor mye man kan forvente å gå opp, og hvor lenge det skal holde på sånn? Og om det forandrer forbrenningen for alltid, slik at det vil fortsette å bli meget vanskelig for meg å holde vekten? Eller er det en "periode" man må gjennom før det går over?<br />Hilsen Pippi
Jeg er 36 år, og fikk for to år siden diagnosen "for tidlig overgangsalder". I forkant av dette gikk jeg opp cirka 25 kilo på et par år. Vekten stoppet til slutt på 106 kilo. Jeg begynte å trene mye for to år siden og gikk ned 10 kilo ganske raskt. Så sluttet jeg å røyke for et halvt år siden og har gått opp fire kilo etter det.<br />Så - jeg har trent i snitt fire ganger i uken i to år (styrke og kondisjon) og jeg spiser veldig sunt. Men jeg går ikke ned! Kan dette ha med min hormontilstand å gjøre? Jeg tar ikke østrogen, og vil heller ikke ta det. Og ingen medikamenter. Jeg har her fått anbefalt kalorimengde på 1600. Blir dette feil for meg siden hormonene mine er litt ute å kjøre? Alle blodprøvene mine ellers er strålende - blodtrykk og puls er veldig bra osv. Så jeg er i veldig god fysisk form selv om jeg er veldig overvektig.<br />Jeg fulgte vektklubbs opplegg i to måneder uten å gå ned et gram. Så ga jeg opp. Har hatt en pause fra dere et par måneder, men nå vil jeg prøve meg igjen. Så mitt egentlige spørsmål er: blir den anbefalte kalorimengden dere gir her riktig for meg når jeg har fått denne lite festlige diagnosen.<br />Mvh B.
Jeg er her fordi jeg ønsker å redusere vekten min med 10 kilo. Jeg har også tenkt å slutte å røyke, har ikke røkt på tre uker. Må jeg ta hensyn til dette, med tanke på å redusere kaloriinntaket ytterligere, for å kompensere for manglende nikotin i kroppen? Føler egentlig ikke behov for å "trøstespise" heldigvis. Andre tips i forbindelse med denne settingen vil mottas med takk!<br />Hilsen Hjerter38
Jeg har nettopp meldt meg inn i Vektklubb og har som mål å gå ned 15 kilo på 25 uker. For tiden røyker jeg, men jeg har fryktelig lyst til å slutte. Jeg har ofte hørt at det er vanlig å gå opp i vekt i forbindelse med røykeslutt. <br /><br />Skyldes dette at røykere som slutter å røyke begynner å småspise? Eller finnes det en medisinsk forklaring på hvorfor røykeslutt fører til vektoppgang? Skjer det noe med forbrenningen når en slutter å røyke?<br /><br />Jeg vil slutte å røyke, men vil ikke opp i vekt. Dersom en legger om kostholdet, begynner å mosjonere (litt i alle fall) i kombinasjon med røykeslutt, vil dette føre til vektoppgang, eller vektnedgang?<br /><br />Hilsen Kenneth<br />
Kan man legge på seg av å tygge for mye tyggis? Har sluttet å røyke og trenger å ha noe i munnen. Hadde håpet at tyggis var trygt da jeg ikke ønsket å spise godteri. Men jeg går bare opp, til tross for at jeg følger det som jeg har fått av VK, pluss at jeg går en time hverdag. Hva kan jeg gjøre for å gå ned?<br />Hilsen B.