Hei! Har du noen gode tips for ikke å begynne å gå opp igjen, da jeg har bestemt meg for å kutte røyken denne uken? Røyker cirka ti om dagen. Litt usikkert hvor mye jeg kan trene enda på grunn av lungesykdom. Bør jeg spise mindre enn det som er anbefalt? Vil jeg forbrenne mindre ved røykeslutt? Har tatt av litt over fem kilo siden 26. mars. Målet er fire kilo til ned.<br /><br />Hilsen fra Anne
VG
Når du slutter å røyke går forbrenningen din litt ned i en periode. I tillegg får du litt abstinens og det gjør at du lettere spiser litt mer, noe som kan føre til at du legger på deg. Dette til sammen gjør at mange som slutter å røyke får en (midlertidig) vektoppgang.
Det er kjempeviktig å slutte å røyke. Jeg synes ikke du skal spise mindre enn anbefalt, du må heller regne med en litt langsommere vektnedgang. Det finnes en tablett som hjelper de som ønsker å slutte å røyke. Den heter Champix . Virkestoffet binder seg til nikotinreseptoren i kroppen din og hindrer abstinens og dermed greier flere å slutte å røyke uten å gå opp i vekt. Snakk med fastlegen din om dette.
En fornuftig oppskrift når du skal slutte å røyke og ned i vekt; spis som anbefalt, kutt røyken og øk aktiviteten.
Lykke til!
Hilsen lege Ina Wille
Annonse
Kickstart 2023 med Vektklubb!
Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.