Hvor mye frukt er det dere anbefaler per dag?<br />Hilsen Hilde<br /><br />
I 1996 kom anbefalingene om å øke frukt- og grønnsakinntaket. Siden 1996 er dette inntaket økt, men er fortsatt for lavt og det er nødvendig med en større innsats for å øke inntaket ytterligere.
Hei Hilde!
En generell anbefaling er "fem om dagen" som er to porsjoner frukt og tre porsjoner grønnsaker. En porsjon regnes som 150 gram (for eksempel et eple). Du kan godt spise mer enn to frukt om dagen, men husk at frukt inneholder kalorier som all annen mat og må derfor med i kaloriregnskapet ditt for dagen.
Les også:
Frukt og grønnsaker
Frukt kan være kaloribomber
Er det mye fett i frukt?
Les mer på Opplysningskontoret for frukt og grønt
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Hvert år legger Nasjonalt råd for ernæring frem forslag til nye, offisielle kostholdsråd. I forslaget som ble lagt frem i 2010 er poteten for første gang ikke inkludert i de anbefalte fem porsjonene med grønnsaker, frukt og bær.
Mange kan oppleve at dersom man spiser nok av den sunne mat kroppen trenger, får man mindre lyst på usunn mat, sier Vektklubbs kostekspert.
I disse førjulstider kan det være godt å bli minnet om at de nye norske kostrådene anbefaler minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag (ca. 0,5 kg).
En norsk forsker anbefaler nå åtte om dagen for å redusere risikoen for sykdom og tidlig død.
Vektklubb.no følger de samme rådene om kost- og ernæring som Helsedirektoratet anbefaler. Rådene inneholder også anbefalinger om fysisk aktivitet, og om energibalanse.
Det finnes ikke kun én måte å sette sammen et sunt kosthold, men det er særlig et kostholdsprinsipp som i studier har vist seg å fremme bedre helse, skriver ernæringsfysiologen.