Hei, jeg har nå vært medlem i fire uker og tatt av 4,1 kilo. Fornøyd med det. Men når jeg skal ha menstruasjon får jeg ett forferdelig søtsug. Sliter med å stå imot, det er omtrent umulig. Har du noen råd?<br />Oppskriftene er helt topp.<br /><br />Hilsen G.A.M.
FRÅTSE-ALTERNATIVER: Alt dette anbefaler ernæringsfysiolog Eli Anne Myrvoll Blomkvist, når søtsuget kommer.
Velkommen til Vektklubb.no og gratulerer med vektreduksjonen så langt.
Mange sliter med litt ekstra søtsug i dagene før mensen kommer. Noen dagers fråtsing av sjokolade og godterier er jo som kjent ikke det beste man kan gjøre om man vil ned i vekt - så her gjelder det å finne alternativer.
Det kan også være greit å ta et glass sukkerfri brus og noen sukkerfrie pastiller i blant. Tyggegummi med frisk mintsmak vil også kunne hjelpe deg til å motstå godteriet. Da må du faktisk ta ut tyggegummien (et aktivt valg) før du putter noe annet i munnen.
Av og til må man bare ha en sjokolade, men sørg da for å kjøpe den minste og nyt hver bit langsomt! Ikke ha godterier liggende i huset, da gjør du det bare vanskelig for deg selv, men ha alltid frukt, grønt og friskt sitronvann i kjøleskapet.
Lykke til videre i vektklubb! Vennlig hilsen Eli Anne Myrvoll Blomkvist
Redaksjonen tilføyer tips fra ernæringsfysiolog Charlotte Hartvig:
Dette bør du gjøre ved søtsug:
KAST ALT: Fjern alle søtsaker innen umiddelbar rekkevidde. Alt fra rester av vaniljeis til tørre kaker må bort. Selv esken med uttørkede rosiner bør helst fjernes - ellers blir den fort satt til livs når suget er som verst.
GÅ NYE VEIER: Sørg for å ha sukkerfrie passasjer i tilværelsen de første dagene: Styr unna veien forbi bakerbutikken, og kjøp inn så mye matvarer i forkant at du unngår godterihyllene i dagligvarebutikken noen dager.
DROPP FRUKT OG PIZZA: Spis sunne hovedmåltid for å holde blodsukkeret mest mulig stabilt. Styr unna raske karbohydrater som lyst brød, pasta og pizza. Ikke spis for store mengder frukt! Frukt gir masse fruktose som hever blodsukkeret.
KNASK MANDLER: Spis gjerne en håndfull mandler i løpet av ettermiddagen. Mandler inneholder gunstige fettsyrer som forbedrer kroppens insulinfølsomhet, og kan bidra til å holde «cravingen» på avstand.
ERSTATNING: Sukkerfritt snop kan hjelpe når det virkelig kniper - det gir den samme smaken, men sukkerkicket og sukkerbehovet uteblir.