Jeg har nettopp startet i Vektklubb der jeg har laget mitt eget kostholdsprogram for dagene. Det inneholder mye knekkebrød.Som for eksempel to til frokost, fire til lunsj og to til ett mellommåltid, og fire til kvelds.
Spiser frokost klokken seks, lunsj halv tolv, mellommåltid halv to og kveldsmat i åtte-nitiden.
Er dette for mye knekkebrød på en dag? Eller skal jeg få mer variasjon i kostholdet eller skal jeg bare fortsette slik jeg gjør?
Spiser middag i firetiden. Spiser også en del epler i løpet av dagen.
Jeg har jo laget en plan ut i fra min plan som sier 2400 kalorier hver dag. Føler den funker, men skal jeg spise litt mindre knekkebrød? For jeg føler jeg blir veldig mett når jeg skal spise kvelds på en måte.
Det jeg egentlig er på jakt etter er om dette kommer til å funke? Høres det bra ut?
Med hilsen fra Stig
Hei Stig!
Jeg kan ikke uttale meg om ditt kosthold i detalj fordi jeg vet ikke nok om alt det du spiser. Dette kan du imidlertid få detaljert informasjon om ved å bruke programmet, og spesielt dagboken i Vektklubb.no. Det er uansett ditt totale kaloriinntak som er interessant, ikke bare antall knekkebrød. Så sjekk totalen på en vanlig dag i dagboken.
Du angir at du spiser 12 skiver knekkebrød per dag, og det tilsvarer cirka 720 kcal, hvilket tilsvarer cirka en tredel av ditt totale energiinntak. Det er viktig at du også bruker en del grønnsaker og noe frukt, for eksempel i form av epler. Som du peker på, kan det være smart å variere kostholdet ditt litt mer enn du gjør i dag. Tenk på at du skal venne deg til mat- og aktivitetsvaner som du kan holde på med i mange år.
Uansett de generelle råd som kan gis, er det viktig at dine vaner passer akkurat deg. Derfor er det som fungerer for deg, det som er riktig for deg.
