Vanskeligere å slanke seg med PCOS?

Er det vanskeligere å gå ned i vekt med PCOS?

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en tilstand med flere (poly) væskefylte hulrom (cyster) i eggstokkene (ovariene). Cystedannelsen forstyrrer eggstokkenes funksjon og fører til hormonforstyrrelser.

Han man fått diagnostisert PCOS betyr det at hormonene i kroppen er i ubalanse.

PCOS kan debutere når som helst i befruktningsdyktig alder, men for mange skjer det sent i tenårene.

Symptomer på PCOS

Det klassiske symptombildet kan bestå av følgende:

• Uregelmessig menstruasjon eller at menstruasjonen uteblir.
• Barnløshet; det kan være vanskeligere å bli gravid fordi man ikke har regelmessig eggløsning.
• Uønsket hårvekst på kropp og i ansikt (hirsutisme)
• Plager med fet hud, kviser og akne.
• Overvekt.

Vektnedgang kan hjelpe

Halvparten eller mer av kvinner med PCOS har overvekt.

Utfordringene med å bli gravid kan bedres betydelig om man klarer å gå ned i vekt, og selv et beskjedent vekttap på 2–10 prosent av kroppsvekten kan hjelpe.

Vektnedgang kan bidra til å normalisere menstruasjonen, eggløsninger opptrer igjen og graviditet kan oppnås hos 20-60 prosent.

Mer utfordrende

PCOS fører til hormoner i ubalanse. Dette kan igjen gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Noen kan erfare økt PMS, økt søtsug og humørsvingninger.

Svært mange med PCOS og overvekt opplever at overvekten samler seg rundt midjen. Høyt midjemål og magefett henger sammen med utvikling av insulinresistens.

Ved insulinrestistens virker insulinet dårligere og kroppen må produsere mer for å kompensere på dette. Insulinresistens er stadiet før diabetes type 2.

Det å gå ned litt i vekt - og bli der - kan derfor gi en stor helsegevinst, men vil ikke hjelpe mot uønsket hårvekst eller hudplager.

Effektive kostendringer

Vektreduksjon skjer mest effektivt gjennom kostendringer og mosjon, og helst på en måte der man etablerer gode og nye vaner man kan holde på også etter vektnedgangen.

Dersom man er i ferd med å utvikle insulinrestistens er det enkelte kostendringer som har større effekt på akkurat dette:

Spise færre raske karbohydrater.

Spise måltider som også inneholder en kilde til fett og protein, for langsom blodsukkerstigning og bedre metthetsfølelse.

I tillegg vil fysisk aktivitet og særlig styrketrening bidra til å bedre insulinfølsomheten og motvirke insulinrestistens.