Stekt blomkålris med spinat, feta og sjampinjong
Trenger du tips til nytt deilig tilbehør som også er kalorifattig? Denne sideretten er så god at du nesten ikke vil spise annet!
Er det vanskeligere å gå ned i vekt med PCOS?
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en tilstand med flere (poly) væskefylte hulrom (cyster) i eggstokkene (ovariene). Cystedannelsen forstyrrer eggstokkenes funksjon og fører til hormonforstyrrelser.
Han man fått diagnostisert PCOS betyr det at hormonene i kroppen er i ubalanse.
PCOS kan debutere når som helst i befruktningsdyktig alder, men for mange skjer det sent i tenårene.
Det klassiske symptombildet kan bestå av følgende:
Halvparten eller mer av kvinner med PCOS har overvekt.
Utfordringene med å bli gravid kan bedres betydelig om man klarer å gå ned i vekt, og selv et beskjedent vekttap på 2–10 prosent av kroppsvekten kan hjelpe.
Vektnedgang kan bidra til å normalisere menstruasjonen, eggløsninger opptrer igjen og graviditet kan oppnås hos 20-60 prosent.
PCOS fører til hormoner i ubalanse. Dette kan igjen gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Noen kan erfare økt PMS, økt søtsug og humørsvingninger.
Svært mange med PCOS og overvekt opplever at overvekten samler seg rundt midjen. Høyt midjemål og magefett henger sammen med utvikling av insulinresistens.
Ved insulinrestistens virker insulinet dårligere og kroppen må produsere mer for å kompensere på dette. Insulinresistens er stadiet før diabetes type 2.
Det å gå ned litt i vekt - og bli der - kan derfor gi en stor helsegevinst, men vil ikke hjelpe mot uønsket hårvekst eller hudplager.
Vektreduksjon skjer mest effektivt gjennom kostendringer og mosjon, og helst på en måte der man etablerer gode og nye vaner man kan holde på også etter vektnedgangen.
Dersom man er i ferd med å utvikle insulinrestistens er det enkelte kostendringer som har større effekt på akkurat dette:
Spise færre raske karbohydrater.
Spise måltider som også inneholder en kilde til fett og protein, for langsom blodsukkerstigning og bedre metthetsfølelse.
I tillegg vil fysisk aktivitet og særlig styrketrening bidra til å bedre insulinfølsomheten og motvirke insulinrestistens.
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Trenger du tips til nytt deilig tilbehør som også er kalorifattig? Denne sideretten er så god at du nesten ikke vil spise annet!
Små justeringer med mat og mosjon kan bedre blodsukkeret og gi stor helsegevinst.
Lyst på pannekaker eller lapper, men også opptatt av å redusere sukkerinntaket? Da kan disse kikertlappene og syltetøyet være noe for deg!
Mange kan oppleve at vekt og midjemål øker i overgangsalderen. Det er særlig ett kosthold som fremmes for kvinner i klimakteriet.
Olav Grande (23) var så overvektig at han sto i fare for å miste jobben som fisker.</p><p>
Vi har muligheten til å påvirke helsen til to generasjoner samtidig, men gjør det i svært liten grad. </p><p>