Tøyøvelse for overarmen

Publisert: 2008-08-15 15:23

Har du en tøyeøvelse for den muskelen som sitter på baksiden av overarmen, som ikke er den hvor armene/fingrene møtes bak på ryggen? Den er jeg nemlig for stiv til å få til foreløpig.<br /><br />Arne

FOR ALLE: De fleste av oss er korte på fremsiden av skuldrene og rundt brystmusklene, fordi vi sitter mye i hverdagen med armene foran oss. Denne øvelsen er å anbefale.

Mattis Sandblad

Hei Arne!


For å få tøyd triceps som muskelen du beskriver heter på latin, kan du føre den ene armen rett mot taket og deretter bøye albueleddet så mye du klarer. Du kan eventuelt bruke den andre armen til å trekke albuen mot midtlinjen/hodet, etter hvert som du blir mykere.
Et annet alternativ er å løfte armen og legge albuen inntil en vegg, samtidig som du bøyer albueleddet så mye du klarer. Jo høyere opp på veggen du klarer å plassere albuen, jo bedre strekk oppnår du.

Slik gjør du tøyeøvelsene:

* Før leddet du skal strekke ut mot ytterstilling.

* Hold leddet i ro cirka 1 x 1 ½ minutt, før du slipper opp og tar en pause på cirka 30 sekunder.

* Gjenta prosedyren 3 x 5 ganger. Forsøk å presse deg forsiktig litt ekstra for hver serie.

Unngå rykk og napp. Alle bevegelser skal gjennomføres rolig og kontrollert.

Redaksjonen tilføyer:

Redaksjonen har dessverre ikke bilder av de konkrete tøyeøvelsene som blir foreslått i svaret.


Les tidligere saker og få gode øvelser:
Husk å tøye


Bli mykere i kroppen

Annonse

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex

Flere artikler

Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her