Hva er lett, middels og høy intensitet?

Hva er lett, middels og høy intensitet?

 

Lær deg definisjonen av de ulike intensitetsnivåene her.

Lav intensitet: Du blir varm, men ikke svett under normale klimaforhold. Du puster litt tyngre enn normalt, men kan føre en samtale uten problemer. Eksempel: du spaserer i et raskt tempo.

Middels intensitet: Du blir svett og får opp pulsen skikkelig. Du kan allikevel med en viss anstrengelse føre en konversasjon samtidig. Eksempel: du går fort og bruker også armene på samme sett som når du jogger for å kunne holde det høye tempoet.

Høy intensitet: Du puster tungt og svetter ordentlig. Du kan bare holde den høye intensiteten en stund om gangen, kanskje et eller to minutter. Eksempel: du går eller løper så fort du kan.