Pål-Erik (41) ned 38 kilo

Da Pål-Erik Sæthre (41) fra Oslo ikke lenger orket å leke med sine egne små barn i sandkassen, var han lei av å svikte sin egen helse.

palerikfor2.web.jpg

FØR: I september for ett år siden veide Pål-Erik (41) 137,5 kilo.

Vektnålen var passert 137 kilo, og blodsukkernivået var fire ganger så høyt som normalt.

- Jeg kunne vært død, sier han.

Sukkersyke var et faktum, og kvaliteten på den lille fritiden han hadde ble uakseptabelt lav.

- Det var jobb, jobb, jobb, sier tobarnspappen som sjonglerte tre jobber en periode.

Når han kom hjem fra jobb orket han ikke bli med barna i sandkassen fordi det var for slitsomt.

Sofakjært støttemedlem

Mens pengene rullet inn på Skullerud sportssenter, ble støttemedlemmet stadig mer glad i sofaen og det som er lett å spise i en sofa.

- Det gikk i pizza, chips, kaker og annen usunn hurtigmat, forteller han.

- Jeg spiste en pose potetgull om gangen, legger han til.

Legen la frem de skremmende verdiene, men situasjon måtte han gjøre noe med selv. Det ble likevel med tankene inntil videre.

Vendepunktet kom i april 2009

Treningssenteret på Skullerud utlyste kampanjen ”Sprekere Liv”. Pål-Erik skrev inn en søknad og fortalte om sin helsetilstand og sitt ønske om å gjøre noe med den. Han var heldig og ble plukket ut som en av seks deltakere.

Les mer om prosjektet her

Pål-Erik fulgte livsstilsopplegget ved treningssenteret og kiloene begynte å rase av. I november meldte han seg inn i Vektklubb.no og har brukt vektreduksjonsprogrammet flittig.

- Til å begynne med var jeg helt gal. Jeg blir veldig engasjert når jeg går inn for noe, og brukte dagboken slavisk daglig, forteller Oslo-mannen som nå nærmer seg 30 i BMI.
  • PålErik.nå.web.jpg
    På ett år har Pål-Erik tatt av nesten 40 kilo.


    Mye som motiverer familiemannen til å snu dårlige vaner

    - Vi har to barn, ett på to og ett på fem år, som jeg ikke ønsker at skal få en tjukk barndom på grunn av mine uvaner. Datteren min er som meg, så fort hun kikker på en godtepose, så kommer det en valk. Det er jeg som må passe på, forteller han.

    Han har allerede fått mye mer energi i hverdagen, og er nå ute og deltar i sandkasseleken hver dag.

    - Det å kunne fortsette å være aktive med barna, motiverer til å fortsette kampen.

    Det er 24 år siden sist han var under 100 kilo. Det gir han et spark bak å tenke på hvordan det skal bli å dyrke fritidsaktivitetene han liker best med mindre å bære på.

    - Jeg har alltid likt å stå på slalåm, og har stått litt hvert år, men det er morsommere å gå og stå på ski når du veier under 100 kilo for å si det sånn, sier han.

    Før måtte diabetikeren ta 6-7 insulinsprøyter om dagen. Nå tar han bare to, men han har likevel ikke tenkt til å gi seg med livsstilsforbedringene ennå.

    - Jeg vil være frisk og skal ned rundt 15 kilo til, sier han.

    Han ser også på det å stå frem i VG som en positiv pådriver til å lykkes.

    - Jo flere som vet om at jeg slanker meg, jo mer press får jeg på meg, folk følger med, og det hjelper, sier han.

    Fokus på mat og matlaging

    Fra å ha et ubevisst forhold til mat og matlaging, prioriterer han i dag skikkelig frokost og middag. Familien griller laks fremfor å steke pizza. Grønnsaksinntaket har økt og han velger magre påleggsvarianter av ost og servelat. Dessuten har han fått orden på regelmessige og hyppige måltider.

    - Jeg spiser nok tre til fire ganger bare på jobben. Da spiser jeg noe lettvint, som for eksempel eple, minigulrøtter og brødskiver.

    - Jeg spiser veldig normalt, og litt usunt, konkluderer han.

    Tiden da han slukte en hel pose potetgull er forbi. Nå stopper han etter en neve.

    Normale kost- og treningsvaner

    Pål-Erik, som fortsatt har ytterligere 15 kilo han skal ta av, forhaster seg ikke og lar ikke livsstilsomleggingen bli til fanatisk slanking.

    - Sånn som i ferien, har jeg drukket øl. Det er viktig å kose seg i ferien. Men jeg skal innrømme at jeg har hatt litt dårlig samvittighet for hver øl, sier han.

    Pål-Erik har også blitt aktiv, og trener i dag minimum tre ganger i uken.

    - Jeg trener på tredemølle hver gang, cirka en time med jevn puls. Veksler mellom å gå og løpe. Jeg må begynne å variere snart, forteller han.

    Den tidligere ivrige slalomkjøreren ønsker å ”ta opp det gamle”, og har allerede gått til anskaffelse av både langrennski og slalåmski.

    Prioriterer fritiden og helsen

    Pål-Erik begynte i følge seg selv å prioritere fritiden og helsen.

    - Jeg ble flinkere til ikke å jobbe så mye, sier han.

    Han kuttet ut to av jobbene og jobber nå kun som vaktmester.

    - Livsstilsomleggingen har egentlig gått greit synes jeg, det er nå det er hardt.

    Strategien videre er likevel klar.

    - Kostholdet lar jeg være som det er nå, men jeg skal øke og variere den fysiske aktiviteten.

    Et delmål er å delta i Oslo halvmaraton i september i år. I 2011 går han for helmaraton.

    - Jeg kommer til å fortsette å gå mye hver dag i jobben. I tillegg fortsetter jeg å trene ukentlig, men skal bli bedre på å variere løpingen på mølle, sier han.

    Planen er å begynne å sykle ute (han henger seg på sykkelklubben på treningssenteret) og gå på ski til vinteren, ved siden av løping på tredemølle.

    - Jeg skal også utnytte tiden godt fremover, fra jeg slutter på jobben i tre-tiden og til barna skal hentes i barnehagen.

    Legen til Pål-Erik ser stor helsefremgang

    - Legen min er sjokkert over hvor mye friskere jeg har blitt, sier Pål-Erik, som selv er strålende fornøyd med det han har oppnådd.

    - Han visste jo hvor dårlig form jeg var i, legger han til.

    Legen har allerede laget klar søknad om hudoperasjon for pasienten som til sammen har planer om å ta av cirka 55 kilo.

    - Jeg har aldri brydd meg om hvordan jeg har sett ut, men nå føler jeg meg vel, og hudoperasjon trengs nok.

    Shopping-opplevelsen har også fått seg et betydelig løft.

    - Nå ser jeg et plagg, tar plagget og kjøper det. Det var ikke lett å kjøpe klær i 48 tommer. Nå er det lettere og morsomt, og jeg kan gå i ordinære butikker å kjøpe meg en genser, forteller han.

    Det er ikke bare Pål-Erik selv og legen som merker vektnedgangen.

    - Caroline, datteren min på fem, kommenterte her om dagen at jeg har fått mindre mage, og det er mange folk som ikke kjenner meg igjen.



    Av Trine Bækkevar