Kaloribombene i glasset

Når helgen er på plass kan det fort friste med et glass vin, en duggfrisk øl eller en drink. Nyt ditt glass med glede, men lær deg kaloriinnholdet i dine favorittdrikker. Da er det enklere å velge riktig.

Mengde avgjørende

En kveld med alkoholholdig drikke i glasset kan gi like mange kalorier som en stor middag. Du trenger ikke mer enn tre halvlitere øl før kalorimengden tilsvarer mer enn en Big Mac-hamburger, cirka 600 kcal (burgeren gir 504 kcal). 

Ett glass halvtørr hvitvin (150 ml) innehelder en kalorimengde tilsvarende en skive grovt brød med kokt skinke og lettost, men slettes ikke de samme næringsstoffene.

Her kan du se kaloriinnoldet i de vanligste alkoholholdige drikkevarene. Kalorimengden er oppgitt per enhet, ofte som ett glass eller en desiliter.

Se også: Kalorisjokk i iskaffe

Drinker

Høy alkoholprosent gir høyt kaloriinnhold. Øverst troner drinken Long Island Icetea med hele fem typer sprit på ingredienslisten. Drinker med melk, fløte og kokosmelk er også kaloririke på grunn av fettinnholdet. 

Sukkerrikt blandevann som brus og juice, er heller ikke heldig for vekten. En desilier brus eller juice inneholder mellom førti og femti kilokalorier.

Hvor mektig drinken er kan variere hos ulike serveringssted avhengig av hvordan bartenderen blander drinken.

 

En Piña colada kan gi hele 644 kcal.

Long Island Icetea = ca 780 kcal

Piña Colada = ca 525 - 644 kcal

White Russian = ca 425 kcal

Mojito = ca 185 kcal

Cosmopolitan = ca 180 kcal

Margarita = ca 165 kcal

Cuba Libre = ca 145 kcal

Gin Tonic = ca 120 kcal

Øl og cider

Selv om alkoholprosenten er lavere enn i drinker og sprit, så drikker man som regel en større mengde av øl. Dermed kan den totale summen bli svært høy. En sixpack med 0,33 liter øl gir hele 750 kcal, like mye som en stor biffmiddag med fløtegratinerte poteter og tilbehør.

Lite-variantene er ikke akkurat noe slankeøl, men du kan spare 60 kcal per halvliter sammenliknet med vanlig øl.

0,5 l øl 4,5 % = 200 kcal

0,4 l øl 4,5 % = 160 kcal

 

En halvliter øl gir 200 kcal.

0,33 l flaskeøl 4,5 % = 125 kcal

1 pint (0,568 l) øl 4,5 % = 227 kcal

0,5 l hveteøl 4,7 % = 210 kcal

0,5 l hvetøl 5,3 % = 220 kcal

0,5 l lite øl 4,1 % = 140 kcal

0,5 l lettøl 2,3 % = 125 kcal

0,5 l fruktcider 4,5 % = 235 kcal

0,5 l cider uten tilsatt sukker, 4,5 % = 185 kcal
 

Vin

Det er ikke stor forskjell på rød eller hvit vin. Aller magrest er tørr hvitvin som gir cirka 100 kcal per glass. Jo søtere vinen er, desto mer mer kalorier.

En alkoholenhet av vin 12 % tilsvarer et glass på 150 ml.
 

 

Et glass vin inneholder ca 100-110 kcal. Foto: Håkon Eikesdal / VG

1 glass tørr hvitvin = 101 kcal

1 glass halvtørr hvitvin = 122 kcal

1 glass søt hvitvin = 149 kcal

1 glass rødvin = 108 kcal

1 glass rosèvin = 104 kcal

1 glass musserende vin = 111 kcal

1 glass tørr dessertvin = 157 kcal

1 glass søt dessertvin = 165 kcal

Tips! Drikk et glass vann mellom hvert vinglass. Da er det lettere å kontrollere inntaket.
 

Sprit

Kaloritettheten i sprit er høyest av all alkoholholdig drikke. Til gjengjeld drikker man som regel mindre mengder. En alkoholenhet av sprit 40 % tilsvarer fire centiliter.

Under kan du se kaloriinnholdet per desiliter, det samme som 100 gram.
 

 

Et glass (4 cl) whiskey med is gir 87 kcal. Foto: Espen Rasmussen

Brennevin 60 % = 361 kcal

Brennevin 40 % = 233 kcal

Whiskey = 217 kcal

Vodka 40 % = 200 kcal

Rom hvit/brun 40 % = 201 kcal

Likør 35 % = 309 kcal

I motsetning til karbohydrat, fett og protein er alkohol et næringsstoff som kroppen i grunn ikke trenger, men for mange er alkohol en naturlig del i festlig lag.

Drikker som juice, brus, melk, smoothie og saft gir også kalorier. Det sunneste er selvsagt å drikke vann, eller å lære seg begrensningens kunst.

Alkohol og snacks

Etter et par glass for mye kan det være lettere å glemme alle gode forsetter. Fristelser som snacks og fet nattmat kan bli vanskelig å stå i mot, noe som også bidrar til et stort energioverskudd og kan gi utslag på vekten. En raus neve peanøtter gir til eksempelvis hele 380 kcal.

Om du har et bevisst forhold til inntaket av alkohol, så kan du fint gå sommeren i møte uten ekstra kilo eller bakrus.

Les også:

Is for deg som teller kalorier

Stopp søtsuget med kveldsmat

Gå ned 5 kilo på 5 uker