Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-
islatte_3dl
 

KJØLIG FORNØYELSE: Velg islatte laget på lettmelk fremfor kaloribomben frappe. Iskaffen fra Stockfleth's i Oslo er på tre desiliter og gir omtrent 130 kcal.

Kalorisjokk i iskaffe

Bestiller du en frappe fra Burger King kan du like gjerne spise en cheeseburger.

Begge to inneholder like mange kalorier, hele 315 kcal.

Sommeren er høysesong for iskaffe. Og med varmen som har bredt seg over landet, frister det kanskje mer med en kald oppkvikker enn kokende, varm kaffe.

Men i motsetning til svart trakterkaffe, som er tilnærmet kalorfritt, kan du risikere å drikke opp like mange kalorier som i et lite middagsmåltid. For mange kommer de flytende kaloriene i tillegg til vanlig mat, og det kan resultere i energioverskudd og påvirke vekten i negativ retning.

Matspaneren tester: Lett iskaffe fra butikken

Full av fett og sukker

Særlig frappe-kaffen er noe du bør styre unna, dersom du vil holde den stramme linje. Den populære kaffedrikken stammer fra Hellas, og er en slags milkshake med espresso og dekket av en tykk kremtopp.

 

KREMTOPP: Selve kjennetegnet på frappe, og et sikkert tegn på at drikken er stinn av kalorier. Foto: Roger Neumann / GV

På McDonald's kan du slurpe i deg en frappe mocha på hele 381 kcal. For en kvinne på 70 kilo må du jogge lett i over én time for å forbrenne leskedrikken.

Kaloriverstingene fås kjøpt hos Frappuccino-giganten Starbucks. Kaffekjeden har nærmere tyve ulike frappevarianter med ulike smaker, med og uten kaffe. Her lages kaffedrikken med melk, fløte, krem og søte sauser. Velger du den største koppen (venti) drikker du nærmere 600 kcal. Det er mer enn en Big Mac-hamburger.

Islatte kan du bestille hos fleste kaffebarer rundt om i landet. En vanlig størrelse pleier å være på rundt 2,5-3 dl og inneholde mellom 110 - 300 kcal avhengig om latten er laget med lettmelk eller helmelk og med eller uten sukker.

Felles for mange av islatte og frappe er at det er lite kaffe, ofte bare en espresso shot, men mye melk, fløte og krem, som får kaloriinnholdet til å fyke i været.

Lag iskaffen selv

For å få bedre kontroll på kaloriene, kan du be om at iskaffen din lages med lettmelk fremfor helmelk, eller satse på en hjemmelaget variant. Det krever ikke annet utstyr enn en kaffetraker eller kaffemaskin, isbiter og melk.

Her viser VGs Godt.no hvordan du kan lage din egen iskaffe. Vektklubb anbefaler at du bytter ut helmelken og fløte med lettere melkeprodukter og eventuelt sløyfer sukkerlaken.

Isende kaffekalorier

Kaloriinnhold per porsjon, fra høyest til lavest.

Java chip frappuccino, mokkakaffe med sjokoladesaus og kremtopp fra Starbucks: venti (ca 600 ml) = 600 kcal, grande (ca 470 ml) = 470 kcal

Mocha frappuccino fra Starbucks: venti = 520 kcal, grande = 410 kcal

Frapino coffee caramell fra Espresso House: stor (348 g) = 512 kcal, liten (257 g) = 380 kcal

Karamell frappuccino fra Starbucks: venti = 510 kcal, grande = 420 kcal

 

SJOKOLADESAUS: Unngå de søteste variantene med sirup eller sjokoladesaus. Foto: Nina Ruud / VG

Dobbel sjokolade frappe fra Caffè Nero = 483 kcal

Iskaffe mocca fra Starbucks: venti = 450 kcal, grande = 350 kcal

Frapino coffe espresso fra Espresso House: stor (355 g) = 426 kcal, liten (272 g) = 324 kcal

Mocha frappe fra McDonald's (325 ml) = 381 kcal

Karamell frappe fra McDonald's (325 ml) = 365 kcal

Frappe salt karamell, uten kremtopp (490 ml) fra Wayne's Coffee = 360 kcal

Kaffe frappuccino fra Starbucks: venti = 350 kcal, grande = 240 kcal

Iced caramel macchiato fra Starbucks: venti = 350 kcal, grande = 250 kcal

Frappe karamell / mocca / marshmallows, uten kremtopp (490 ml) fra Wayne's Coffee = 343 kcal

Frapino coffee caramell laget på lettmelk fra Espresso House: stor (328 g) = 331 kcal, liten (237 g) = 230 kcal

Iskaffe mokka (ca 470 ml) = 320 kcal

Karamell frappe (Burger King) = 313 kcal

Frappe latte fra Caffè Nero = 307 kcal

Islatte vanilje fra Starbucks: venti = 270 kcal, grande = 190 kcal

Islatte caramel fra Espresso House: stor (280 g) = 241 kcal, liten (220 g) = 183 kcal

Islatte mocca fra Espresso House: stor = 230 kcal, liten = 176 kcal

Islatte smaksatt fra Wayne's Coffee (355 ml) = 200 kcal

Islatte fra Starbucks: venti = 180 kcal, grande = 130 kcal

Iskaffe laget med helmelk: stor (ca 470 ml) = 150 kcal, liten (300 ml) = 120 kcal

Lett karamell frappuccino fra Starbucks: grande = 140 kcal

Islatte laget med lettmelk = stor (ca 470 ml) = 130 kcal, liten (300 ml) = 100 kcal

Skinny islatte fra Starbucks, grande = 110 kcal

Kilder: Kaloritabeller fra Espresso House, Starbucks, McDonald's, Burger King, Wayne's Coffee, Caffè Nero, Calorie Counting (UK) og Vektklubb.nos egen matvaredatabase.
 

I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sniktitt på Vektklubb.no og bli medlem her.

Les også:

Alkoholen som kan gjøre deg fet

Vi hyller rumpa!

Gå ned 5 kilo på 5 uker