Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-

KROPPSHEV MED STØTTE i apparat

kroppshevmstøtte.web.gifFoto: Elisabeth Stigum
MUSKLER DU TRENER: Store ryggmuskel (Latissimus Dorsi), muskulaturen mellom skulderbladene (rhomboideus og trapezius) og forsiden av overarmene (biceps).

UTGANGSPOSISJON: hengende strakt med håndgrep noe bredere enn skulderbredde. Skulderbuen hviler. Leggene hviler på apparates støttepute. Hvis du ikke er sterk nok til å løfte kroppen din, kan du "trekke fra" vekt ved å putte pinnen inn i den vektskiven som gjør at du klarer å løfte deg 8-10 ganger. 

SLIK GJØR DU: Trekk skulderbladene sammen og ned og trekk kroppen opp mot stangen. Se frem. senk ned igjen og gjenta.

VIKTIG Å TENKE PÅ: Start alltid med å trekke skulderbladene sammen og litt ned. La brystet peke litt frem.