Her er isen du kan spise - og holde deg slank!
Det er ikke all is du trenger å gi avkall på for å holde vekten.
" data-react-helmet="true">
Mai er måneden da vi utsettes for mange fristelser i matveien. Vi hjelper deg å ta de beste valgene!<br />
Deilige fridager med venner og familie, eller arrangementer på 1.mai, 17.mai, eller i bryllup og konfirmasjoner: Å holde kaloribudsjettet kan være krevende. Vi har samlet noen tips til sunne alternativer som sparer deg for mange kalorier.
Men du må først og fremst endre måten du tenker på, anbefaler klinisk ernæringsfysiolog i Vektklubb.no, Eli Anne M. Blomkvist.
- Du må prøve å overbevise deg selv om at du er en person som ikke absolutt må putte noe i munnen for å ha det hyggelig, sier hun.
Fridagene i mai feires gjerne med helgemat og alkohol. Men om du vil ned i vekt, bør du holde deg til en utskeielsesdag i uken. Hvis ikke, går vinningen opp i spinningen.
Blomkvist minner om Vektklubbs motto: Du kan spise alt, men ikke alltid!
Is er godt, men proppfull av kalorier.
Godt valg: Lollipop (74 kcal) eller Hennig Olsens Easy (84 kcal) eller Diplom Is Pin-Up (116 kcal).
Dårligere valg: Softis med kjeks (318 kcal, uten strø) eller pinne-isen Royal karamell og pekan (288 kcal) og lignende.
Gode alternativer: Sorbet og yoghurtis.
Lag dine egne, knallgode sorbeter. Vi anbefaler kiwi- og melonsorbet og eplesorbet.
Eller lag din egen yoghurtis ved rett og slett å fryse ned små begre med yoghurt med pinne. Se fremgangsmåten her.
Prøv også den supersunnebananisen til Godt.no.
Veldig lett å gå på en smell i snacksfatet eller godteriskålen. Velg derfor sunnere alternativer, og kos deg med din valgte mengde.
Godt saltvalg: Saltstenger (24 stk = 79 kcal) og popcorn (15 gram = 70 kcal).
Sunneste salte valg: Nøtter! Men de er veldig kaloririke. 1 ss usaltede cashewnøtter = 56 kcal. 1 ss peanøtter = 63 kcal
Dårlige valg: Sørlandschips med creme fraiche (20 flak = 155 kcal) og potetgull ost & løk (20 flak = 187 kcal).
Gode alternativer: Blåbær, grønnsaker med lavkaloridipp
Gode søtvalg: Kokosbolle (1 fra Delicato = 123 kcal), fersken smågodt (5 stk = 54 kcal), seigmenn (5 stk = 78 kcal), Bounty sjokolade (1 av de 2 bitene i pakken = 138 kcal), Hobby sjokolade (1 stk = 178 kcal).
Dårlige søtvalg: Boble sjokolade med karamell (1 stk a 60 g = 315 kcal), melkepletter (10 stk = 396 kcal), Smash sjokolade (10 biter = 371 kcal).
Alternativer: Søte bær og frukt som jordbær, mango og ananas.
Øl og vin inneholder omtrent like mange kalorier, men fordi man gjerne drikker en større mengde øl enn vin, blir øl et dårligere valg.
Godt valg: Tørr hvitvin (1 glass a 1,5 dl = 101 kcal), rødvin (1 glass a 1,5 dl = 108 kcal), alkoholfritt øl (1 flaske = 80 kcal),
Dårlig valg: Øl (halvliter = 210 kcal), strawberry daiquiri (1 glass a 3 dl = 420 kcal), brus (0,5 liter = 210 kcal), milkshake (med jordbærsmak fra Litago, 3,75 dl = 266 kcal).
Alternativer: Vann med kullsyre eller smak, f eks sitron, iste med kunstig søtstoff, lettbrus.
Ofte er kakemiksene magrere enn hjemmelagede kaker, og det kan også være enklere å vite hva kaken faktisk inneholder.
Godt valg: Rullekake (1 stk a 67 g = 142 kcal), eplekake (Toro, 1 stk a 73 g = 212 kcal), ostekake (Toro, 1 bit a 90 g = 288 kcal), 1 vaffelplate laget av lettmelk = 206 kcal.
Dårlig valg: 17.mai pavlova med krem (1 stk a 192 g = 410 kcal), marsipankake (1 stk a 100 g = 365 kcal), napoleonskake (1 stk a 140 g = 420 kcal), sjokoladekake med valnøtt (1 stk a 128 g = 448 kcal).
Alternativer: Fruktsalat med vaniljekesam eller vaniljeyoghurt, gelèer. Se vår artikkel med deilige geleoppskrifter her!
LES OGSÅ: Slik takler du helgen - råd fra Vektklubbs kostekspert
Sniktitt på Vektklubb.no og bli medlem
Emmanuel gikk ned 35 kilo og ble kvitt diabetes
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Det er ikke all is du trenger å gi avkall på for å holde vekten.
Begrene og toppingen i selvbetjeningsbarene innbyr til skikkelig yoghurtis-fest, og før du vet ordet av det, kan du ha fått i deg kalorier tilsvarende en hel middag.
Hold hodet kaldt, styr unna sommerens iskrembomber.<br />
Når solen titter frem frister det med en avkjølende is, men det kan være greit å ta en titt på næringsinnholdet før man unner seg en ispinne.
Sunn is kan bli versting-is.
Isen er et godt alternativ for dem som ønsker å spise store mengder, uten å få i seg for mange kalorier. Men direkte sunn mener Vektklubbs matspaner at den ikke er.