Øl, vin og sprit – alkoholen med færrest kalorier

Det kan fort bli mange glass vin og øl i festlig lag. Mange som tenker på vekten velger vin fordi det inneholder minst kalorier, men det hjelper lite hvis du gjør denne tabben.

Vi har vel alle opplevd å kjøpe vin ute på restaurant eller bar, og bli ekstra glad dersom kelneren eller bartenderen er raus med mengden når han eller hun heller i glasset. Bruker du antall glass som mål på mengden vin du har drukket gjennom kvelden kan størrelsen på vinglasset utgjøre en vesentlig forskjell – både i beruselse og kalorier!

Kalorifest

Alkohol kan fort utgjøre en betydelig energikilde. Alkohol er nemlig et næringsstoff som tilfører kroppen kalorier (mål på energi), akkurat som fett, protein og karbohydrater.

På lik linje med sukker er alkohol «tomme kalorier». Det betyr at alkohol gir masse kalorier, og forholdsvis mye av det (1 gram alkohol = 7 kcal), men tilfører ikke kroppen noen viktige næringsstoffer som den trenger for å fungere.

Vel, noen vil vel si at kroppen fungerer mye bedre på dansegulvet med litt alkohol – og i dansen kan du jo fort øke forbrenningen!

Høy alkoholprosent = høyt kaloriinnhold

Har du hørt at vin inneholder mindre kalorier enn øl? Vel, det stemmer ikke om du måler samme mengde øl opp mot vin. Per 100 ml inneholder øl i snitt 40 kcal, mens vin inneholder 70 kcal. Men de fleste drikker vel større mengde øl enn vin?

Når Helsemyndighetene snakker om én enhet øl, så mener de 330 ml øl med 4,5 % alkohol. Én enhet vin, uansett om det er rød eller hvit, betyr 125 ml.

Mange drikker 0,4 l eller en halvliter øl. En liten flaskeøl er 330 ml, mens du også får flasker som er 0,5 liter.

Og vinglassene du selv skjenker i hjemme kan nesten romme samme mengde som en liten øl, de er sjelden så små som 125 ml. Jo større vinglass du har, jo mer rommer glasset selv om det bare er «halvfullt».

Et raust vinglass vil derfor gi like mange kalorier som en halvliter øl.

For mange er alkohol en naturlig del av festlig lag. En sixpack med halvlitere øl inneholder til sammen 1200 kcal. En flaske vin cirka 550 kcal, samme som en middagsporsjon.

Om du har et bevisst forhold til inntaket så kan du fint delta i festen, uten ekstra kilo og bakrus. Under har vi listet opp kaloriinnholdet i typiske alkoholholdige drikker.

Øl og cider

330 ml øl (4,5 %) = 125 kcal

0,4 l øl (4,5 %) = 160 kcal

0,5 l øl (4,5 %) = 200 kcal

1 pint (0,568 l) øl 4,5 % = 227 kcal

0,5 l hveteøl 4,7 % = 210 kcal

0,5 l hvetøl 5,3 % = 220 kcal

0,5 l lite øl 4,1 % = 140 kcal

0,5 l lettøl 2,3 % = 125 kcal

0,5 l fruktcider 4,5 % = 235 kcal

0,5 l cider uten tilsatt sukker, 4,5 % = 185 kcal

Vin

Det er ikke stor forskjell på rød eller hvit vin. Aller magrest er tørr hvitvin som gir cirka 100 kcal per glass. Jo søtere vinen er, jo mer kalorier, med mindre den har lavere alkoholprosent, da vil kalorinivået synke.

Her oppgir vi et glass vin som 125 ml:

1 glass tørr hvitvin, 12 % = 86 kcal

1 glass halvtørr hvitvin 10 % = 90 kcal

1 stort glass halvtørr hvitvin (250 ml) = 173 kcal

1 glass søt hvitvin = 90 kcal

1 glass rødvin 12 % = 93 kcal

1 stort glass rødvin (250 ml) = 185 kcal

1 glass rosévin = 86 kcal

1 glass musserende vin = 93 kcal

1 glass tørr dessertvin = 157 kcal

1 glass søt dessertvin = kcal

Tips! Drikk et glass vann mellom hvert vinglass. Da er det lettere å kontrollere inntaket.

Sprit

Kaloritettheten i sprit er høyest av all alkoholholdig drikke. Til gjengjeld drikker man som regel mindre mengder. En alkoholenhet av sprit 40 % tilsvarer fire centiliter. Under kan du se kaloriinnholdet per desiliter, det samme som 100 gram.

Brennevin 60 % = 369 kcal

Brennevin 40 % = 244 kcal

Cognac = 241 kcal

Akevitt = 235 kcal

Whisky = 217 kcal

Rom hvit/brun 40 % = 201 kcal

Likør 35 % = 313 kcal

Alkohol og snacks

Etter et par glass for mye kan det være lettere å glemme alle gode forsetter.

Fristelser som snacks og fet nattmat kan bli vanskelig å stå imot, noe som også bidrar til et stort energioverskudd og kan gi utslag på vekten. En raus neve peanøtter gir til eksempelvis hele 380 kcal.

Les også:

Slik unngår du de verste helgeutskeielsene

Spar du 1000 kcal på kinoturen, uten å kutte ut godteri

Smarte tips for å holde deg mett

Ute av fitness-boblen