Hæ, kake til frokost? Det er vel ikke sunt?
– Jeg er egentlig ikke så fan av at alt skal være dessert eller kake, og det sier seg selv at kake til frokost er noe man kan ha én gang i blant, men ikke for ofte, skriver Bente Bremseth (42) på bloggen Nutritus. Hun har merket seg trenden «frokostkake», men synes en del av oppskriftene var mer kake enn hva som er greit til frokost, og dermed endte hun opp med en egen sconeslignende oppskrift som hun deler med Vektklubbs lesere.
Bremseth har en bachelor i ernæring, er snart ferdig utdannet personlig trener og jobber med veiledning ved vektreduksjon ved en klinikk i Trondheim. Hun har jobbet med trening i 13 år, og det var også gjennom instruktør- og trenerutdanning at interessen for mat og kosthold kom. Bremseth brenner for god folkehelse og et sunt kosthold som alle skal føle er oppnåelig.
Sjekk også: Kikertlapper med sukkerfritt syltetøy
– Jeg holder meg til ingredienser du kan få tak i på dagligvarebutikken, fordi jeg ønsker at det skal være så tilgjengelig som mulig og tenker at det kan bidra til at det er lettere for alle å lage mat som er bra for kroppen og at det vil føre til at det blir lettere å opprettholde videre, sier hun.
Frokostkaken Bremseth har laget er sukkerfri og grov. Dette er derfor en kake du fint kan spise som en sunn og god frokost!
Til en kake trenger du:
2 egg
1 ss sukrin+
1 ss sukrin gold
2 ss vaniljekesam
2 dl sammalt hvete, finmalt
1 dl havregryn
en liten klype salt
2 ts bakepulver
2 ss frosne bringebær
Slik gjør du: Forvarm ovnen til 200 grader.
Pisk egg, sukrin gold og sukrin+ til en luftig blanding
Vend inn resten av ingrediensene forsiktig med eggeblandingene, foruten bringebærene, de kommer helt til slutt
Helt tilslutt rører du inn de frosne bringebærene
Legg bakepapir i en liten, ildfast form
smør deigen ut i bunnen på formen
sett frokostkaken inn i ovnen i ca 20 minutter (alt etter ovnstype)
Ta ut og legg på en rist til avkjøling. Kan oppbevares i kjøleskap i et par dager.
Server gjerne med litt Kesam vanilje og litt frukt, eller ta den i hånda på vei ut døra.
Håper det smaker!
Lagre oppskrift som favoritt (kun for VK-medlemmer)
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Er du blad i å bake, men også ønsker å passe vekten, så finnes det mange triks for å gjøre bakst sunnere. Sukker kan du bytte ut med modne bananer eller litt kunstig søtning. Det er lettere med bakst der man ikke bruker gjær, sukker er nemlig viktig for heveprosessen. Du kan bytte ut noen deler av fint hvetemel med fint sammalt hvete, eller havremel. Deler av smør kan byttes ut med kesam.
Sniktitt på Vektklubb.no og bli medlem her.
Les også:
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Nussara Guldberg er opptatt av at maten hun lager er full av næring og å få mest mulig ut av råvarene, også i julebaksten. Her deler hun sine tips til litt lettere juledesserter.
Lyst på pannekaker eller lapper, men også opptatt av å redusere sukkerinntaket? Da kan disse kikertlappene og syltetøyet være noe for deg!
Nyt julens godteri med litt mindre kalorier. Her er tre oppskrifter som er perfekt for deg som vil redusere sukkerinntaket, men fortsatt spise søtt.
Derfor er det lurt å ha kesam i kjøleskapet når du vil ned i vekt.
Hvis du ønsker en oppskrift på fastelavnsboller med litt mindre smør og sukker er dette noe for deg.
Scones er noe av det aller enkleste du kan bake. Deigen trenger verken å eltes, heves eller rulles ut i små stykker. Så på en liten halvtime kan du ha rykende ferske scones klare til å spises!