Slik tar du kontroll over kveldskaloriene
Her er forslag til sunne og mettende kveldsmåltider, under 200 kcal.
Jeg har jevnt og trutt gått ned i vekt etter at jeg startet medlemskapet mitt i Vektklubb. Imidlertid så sliter jeg veldig med en ting og det har dessverre ført til litt for mange utskeielser den siste tiden og vekten har gått opp igjen.
Jeg skal spise totalt 1300 kalorier. Spiser det meste og velger som regel magre produkter og grønnsaker og to-tre glass vann om dagen. Jeg spiser frokost cirka klokken 7. Og når klokken er 10 er jeg kjempe sulten igjen. Tar meg litt frukt og er like hylsulten igjen når det er lunsj cirka en time etterpå. Mellommåltid ved to-tiden og middag ved 16-17-tiden som regel. Men jeg er så utrolig sulten mellom måltidene. Og det har bare blitt verre og verre. Hva skyldes denne evige sultfølelsen og hva kan jeg gjøre med det?
Det rare er at når jeg spiser en porsjon med havregrøt og vann, er jeg så mett at det nesten er på grensen til å være ubehagelig, men likevel så er jeg så sulten igjen bare et par timer senere. Mellom frokost og lunsj drikker jeg også som regler 1-2 kopper kaffe og en kopp te. Og her kommer det verste. Jeg har begynt å røyke litt igjen for å ikke spise ekstra kalorier.
Jeg trenger virkelig hjelp!!
Hilsen fra Ida Elise
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Her er forslag til sunne og mettende kveldsmåltider, under 200 kcal.
Det er lett å bli fristet til å ta sjokoladen når blodsukkeret synker mellom måltidene. Derfor er mellommåltider viktig for å holde sulten i sjakk gjennom hele dagen.
Fra cappuccino om morgenen til sjokolademelk på kvelden. Det er fullt mulig å innta halvparten av det anbefalte kaloriinntaket i flytende form.
Det kan være utfordrende å opprettholde sunne spisevaner på jobb, og samtidig holde energinivået oppe.
Lurer du på hva du kan spise når du vil ned i vekt? Vektklubbs ernæringsfysiolog har satt sammen tre menyforslag som er både sunne, magre og mettende!
Rund av dagen med et lite kveldsmåltid, det kan være sunnere enn du tror! Her får du fem gode forslag på sunn kveldsmat.