11 oppskrifter med slankefavoritten cottage cheese
Cottage cheese er både mager, kalorifattig og rik på proteiner som gjør den mettende. Perfekt som mellommåltid i et sunt kosthold.
5 mellommåltider under 200 kalorier
Publisert: 2017-01-13 14:55
Det er lett å bli fristet til å ta sjokoladen når blodsukkeret synker mellom måltidene. Derfor er mellommåltider viktig for å holde sulten i sjakk gjennom hele dagen.
Det er anbefalt med tre til fire hovedmåltider og ett til to mellommåltider om dagen. I følge helsedirektoratet bør et mellommåltid inneholde rundt ti prosent av kaloriinntaket ditt per dag. Det vil si at en person med et dagsinntak på 2000 kalorier bør spise ett til to mellommåltider på rundt 200 kalorier hver.
Les også: Spis etter klokken og bli kvitt søtsuget
Knekkebrød med magert pålegg (160 kcal)
1 knekkebrød med kalkunpålegg
litt italiensk salat
tomat
10 stk druer
Fruktsalat og vaniljekesam (192 kcal)
200 g fruktsalat
150 g vaniljekesam
Sjekk ut: Liten og sunn start på dagen til deg på farten
Cottage cheese med frukt og syltetøy (166 kcal)
1 dl cottage cheese
1 ss syltetøy
1 kiwi
Yoghurt med jordbær og nøtter (156 kcal)
1 beger Dobbel 0% yoghurt fersken/pasjonsfrukt (Yoplait)
jordbær eller annen frukt, f.eks eple
10 stk mandler, valnøtter eller hasselnøtter
Grove kjeks (200 kcal)
4 stk. rugkjeks med sesamfrø
1 kopp te
Her kan du lese om flere anbefalte mellommåltider!
Kilde: Helsedirektoratet
I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Dagsmenyene som hjelper deg ned i vekt
Fire råd for et sunnere kosthold
Annonse
Vektklubbs vårkampanje!
Nå får du større rabatt jo lengre bindingstid du velger og du får hele 50 % rabatt ved 12 måneders medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
Siste sjanse! Bestill før:
0dager
8 timer
30minutter
50 sekunder
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 måneders medlemskap er 249 kr per mnd, ordinær pris for 6 måneders medlemskap er 199 kr per mnd og ordinær pris for 12 måneders medlemskap er 149 kr per mnd. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Ti sunne mellommåltider under 200 kalorier
Småsulten mellom måltidene? Det kan være lett å falle for fristelsen og ty til sjokolade eller brus dersom sulten river i kroppen før middag. Her får du sunne forslag til mellommåltider du kan spise når du trenger energipåfyll.
12 sunne basisvarer du bør ha på kjøkkenet
Fyll opp kjøleskapet, fryseren og kjøkkenskapene med matvarer som gjør det enkelt å spise sunt hver dag.
Dagsmenyene som hjelper deg ned i vekt
Lurer du på hva du kan spise når du vil ned i vekt? Vektklubbs ernæringsfysiolog har satt sammen tre menyforslag som er både sunne, magre og mettende!
Ernæringsfysiologen: – Maten du bør spise hver dag
Mange kan oppleve at dersom man spiser nok av næringsrik mat som kroppen trenger, får man mindre lyst på usunn mat.
Melonkake som knapt inneholder kalorier
Vil du spise en kake uten den minste bekymring for kalorinnholdet er melonkake det rette valget!
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her