Magnar Kirknes / VG

5 mellommåltider under 200 kalorier

Publisert: 2017-01-13 14:55

Det er lett å bli fristet til å ta sjokoladen når blodsukkeret synker mellom måltidene. Derfor er mellommåltider viktig for å holde sulten i sjakk gjennom hele dagen. 

Det er anbefalt med tre til fire hovedmåltider og ett til to mellommåltider om dagen. I følge helsedirektoratet bør et mellommåltid inneholde rundt ti prosent av kaloriinntaket ditt per dag. Det vil si at en person med et dagsinntak på 2000 kalorier bør spise ett til to mellommåltider på rundt 200 kalorier hver.

Les også: Spis etter klokken og bli kvitt søtsuget

Knekkebrød med magert pålegg (160 kcal)

Magnar Kirknes / VG

1 knekkebrød med kalkunpålegg
litt italiensk salat
tomat
10 stk druer

Fruktsalat og vaniljekesam (192 kcal)

Jan Petter Lynau / VG

200 g fruktsalat
150 g vaniljekesam

Sjekk ut: Liten og sunn start på dagen til deg på farten

Cottage cheese med frukt og syltetøy (166 kcal)

1 dl cottage cheese
1 ss syltetøy
1 kiwi

Yoghurt med jordbær og nøtter (156 kcal)

Krister Sørbø / VG

1 beger Dobbel 0% yoghurt fersken/pasjonsfrukt (Yoplait)
jordbær eller annen frukt, f.eks eple
10 stk mandler, valnøtter eller hasselnøtter

Grove kjeks (200 kcal)

4 stk. rugkjeks med sesamfrø
1 kopp te

Her kan du lese om flere anbefalte mellommåltider!

Kilde: Helsedirektoratet

I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Les også:

Dagsmenyene som hjelper deg ned i vekt

Fire råd for et sunnere kosthold

Tre slankestrategier som ikke fungerer

Musikken som gir deg lyst til å trene

Annonse

Vektklubbs vårkampanje!

Nå får du større rabatt jo lengre bindingstid du velger og du får hele 50 % rabatt ved 12 måneders medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

8 timer

30minutter

50 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 måneders medlemskap er 249 kr per mnd, ordinær pris for 6 måneders medlemskap er 199 kr per mnd og ordinær pris for 12 måneders medlemskap er 149 kr per mnd. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her