11 oppskrifter med slankefavoritten cottage cheese
Cottage cheese er både mager, kalorifattig og rik på proteiner som gjør den mettende. Perfekt som mellommåltid i et sunt kosthold.
Det er lett å bli fristet til å ta sjokoladen når blodsukkeret synker mellom måltidene. Derfor er mellommåltider viktig for å holde sulten i sjakk gjennom hele dagen.
Det er anbefalt med tre til fire hovedmåltider og ett til to mellommåltider om dagen. I følge helsedirektoratet bør et mellommåltid inneholde rundt ti prosent av kaloriinntaket ditt per dag. Det vil si at en person med et dagsinntak på 2000 kalorier bør spise ett til to mellommåltider på rundt 200 kalorier hver.
Les også: Spis etter klokken og bli kvitt søtsuget
1 knekkebrød med kalkunpålegg
litt italiensk salat
tomat
10 stk druer
200 g fruktsalat
150 g vaniljekesam
Sjekk ut: Liten og sunn start på dagen til deg på farten
1 dl cottage cheese
1 ss syltetøy
1 kiwi
1 beger Dobbel 0% yoghurt fersken/pasjonsfrukt (Yoplait)
jordbær eller annen frukt, f.eks eple
10 stk mandler, valnøtter eller hasselnøtter
4 stk. rugkjeks med sesamfrø
1 kopp te
Her kan du lese om flere anbefalte mellommåltider!
Kilde: Helsedirektoratet
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Dagsmenyene som hjelper deg ned i vekt
Fire råd for et sunnere kosthold
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Cottage cheese er både mager, kalorifattig og rik på proteiner som gjør den mettende. Perfekt som mellommåltid i et sunt kosthold.
Småsulten mellom måltidene? Det kan være lett å falle for fristelsen og ty til sjokolade eller brus dersom sulten river i kroppen før middag. Her får du sunne forslag til mellommåltider du kan spise når du trenger energipåfyll.
Fyll opp kjøleskapet, fryseren og kjøkkenskapene med matvarer som gjør det enkelt å spise sunt hver dag.
Lurer du på hva du kan spise når du vil ned i vekt? Vektklubbs ernæringsfysiolog har satt sammen tre menyforslag som er både sunne, magre og mettende!
Mange kan oppleve at dersom man spiser nok av næringsrik mat som kroppen trenger, får man mindre lyst på usunn mat.
Vil du spise en kake uten den minste bekymring for kalorinnholdet er melonkake det rette valget!