Hjemmelagde grønnsaksdipper
Guacamole og hummus er næringsrike dipper proppfulle av grønnsaker og smak.
200 kcal: Så mye snacks kan du spise
Publisert: 2019-01-25 15:46
Fire ruter melkesjokolade eller 35 gram popkorn? Begge har under 200 kalorier.
Det er mange måter å gjøre helgesnacksen sunnere på. Oppkuttede grønnsaker med yoghurt- eller kesamdip eller frukt, bær og usaltede nøtter er eksempler på sunn snacks. Disse matvarene tilfører kroppen næringsstoffer den trenger.
Men når du virkelig har lyst på sjokolade eller potetgull, så vil nok ikke en gulrotkvast gjøre susen. Om det kun er ekte vare som gjelder så kan kunsten å utøve porsjonskontroll være redningen.
Liten porsjon
Vektklubb-ekspert og klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm har tidligere tipset om at det lønner seg å begrense mengden når du spiser mat som er svært kaloritett, noe som godteri, snacks og kaker ofte er.
For eksempel gir fire ruter melkesjokolade 198 kcal. For å komme opp i samme kalorimengde må du spise hele 700 gram bringebær eller åtte gulrøtter.
Dip basert på grønnsaker som guacamole og hummus er næringsrike og smakfulle. 185 gram guacamole gir 200 kcal, mens 110 gram hummus gir 194 kcal.
100 gram snacks: Så mye må du trene for å forbrenne det
Annonse
Bli medlem av Vektklubb
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Litt er lov
Når du passer vekten og gjerne forholder deg til et visst antall kalorier om dagen, er det lurt å fylle kvoten med mest mulig næringsrike matvarer. Kroppen trenger fett, proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler hver eneste dag for å fungere optimalt.
Om du stort sett gjør sunne valg i matveien er det ingenting i veien for å nyte litt godteri eller snacks en sjelden gang. Nyt det med glede og kos deg med din tilmålte mengde!
ANNONSE: Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Her er en oversikt over hvor mye snop, snacks eller godteri du kan spise hvis du vil holde porsjonen under 200 kcal:
150 gram sjokoladepudding uten tilsatt sukker og 0,5 dl vaniljesaus gir omtrent 150 kcal
36 gram (fire ruter) melkesjokolade gir 198 kcal
35 gram olje- eller mikropoppet popkorn gir 189 kcal
35 gram salt potetgull gir 186 kcal
60 gram vingummi gir 192 kcal
37 gram ostepop gir 196 kcal.
50 gram salt lakris gir 197 kcal
90 gram vaniljeis gir 194 kcal
60 gram hvetebolle gir 191 kcal.
Les også:
Annonse
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Så mye må du trene for å forbrenne snacksen
Her har vi samlet et utvalg godteri og viser deg hvor mye du må trene for å forbrenne kaloriene igjen.
Sunn kveldskos når du fyser på noe søtt eller salt
Fyser du ofte på søtsaker eller snacks på kvelden? Her er noen sunne alternativer du kan spise som ligger langt under kalorinivået til en sjokoladeplate eller pose potetgull.
12 snacksalternativer under 100 kcal
Har du som mål om å gå ned i vekt kan du ha mye å hente på å kutte snacks og søtsaker, men det er ingen grunn til å droppe absolutt all kosemat. Kos deg heller med kalorivennlige godsaker!
Her er snacksen med mye kalorier
Vi har sammenlignet hvor mye mat eller snacks du får for 500 kcal. Resultatet overrasker!
Så mye kalorier er det i helgematen
Unner du deg ekstra god mat i helgen? Det kan fort utgjøre svært mye kalorier. Vektklubb gir deg sunnere forslag til mat som gir helgefølelse og som sparer kalorier.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her