EN LITEN SKÅL: 35 gram popkorn gir omtrent 189 kcal.

200 kcal: Så mye snacks kan du spise

Publisert: 2019-01-25 15:46

Fire ruter melkesjokolade eller 35 gram popkorn? Begge har under 200 kalorier.

Det er mange måter å gjøre helgesnacksen sunnere på. Oppkuttede grønnsaker med yoghurt- eller kesamdip eller frukt, bær og usaltede nøtter er eksempler på sunn snacks. Disse matvarene tilfører kroppen næringsstoffer den trenger.

Men når du virkelig har lyst på sjokolade eller potetgull, så vil nok ikke en gulrotkvast gjøre susen. Om det kun er ekte vare som gjelder så kan kunsten å utøve porsjonskontroll være redningen.

Liten porsjon

Vektklubb-ekspert og klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm har tidligere tipset om at det lønner seg å begrense mengden når du spiser mat som er svært kaloritett, noe som godteri, snacks og kaker ofte er.

For eksempel gir fire ruter melkesjokolade 198 kcal. For å komme opp i samme kalorimengde må du spise hele 700 gram bringebær eller åtte gulrøtter.

Dip basert på grønnsaker som guacamole og hummus er næringsrike og smakfulle. 185 gram guacamole gir 200 kcal, mens 110 gram hummus gir 194 kcal.

100 gram snacks: Så mye må du trene for å forbrenne det

Annonse

Bli medlem av Vektklubb

Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.

Litt er lov

Når du passer vekten og gjerne forholder deg til et visst antall kalorier om dagen, er det lurt å fylle kvoten med mest mulig næringsrike matvarer. Kroppen trenger fett, proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler hver eneste dag for å fungere optimalt.

Om du stort sett gjør sunne valg i matveien er det ingenting i veien for å nyte litt godteri eller snacks en sjelden gang. Nyt det med glede og kos deg med din tilmålte mengde!

ANNONSE: Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Her er en oversikt over hvor mye snop, snacks eller godteri du kan spise hvis du vil holde porsjonen under 200 kcal:

150 gram sjokoladepudding uten tilsatt sukker og 0,5 dl vaniljesaus gir omtrent 150 kcal

LETT DESSERT: Denne porsjonen beskrev Vektklubbs matspaner som en dessert som kan nytes med god samvittighet.

36 gram (fire ruter) melkesjokolade gir 198 kcal

35 gram olje- eller mikropoppet popkorn gir 189 kcal

35 gram salt potetgull gir 186 kcal

60 gram vingummi gir 192 kcal

37 gram ostepop gir 196 kcal.

PORSJON: Omtrent 30 gram ostepop gir under 200 kcal.

50 gram salt lakris gir 197 kcal

90 gram vaniljeis gir 194 kcal

60 gram hvetebolle gir 191 kcal.

Les også:

Sunn dessert: Havregrynkopper med yoghurt og bær

Hjemmelagde grønnsaksdipper

Smeltet ost har ikke flere kalorier enn kald ost

Annonse

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her